Core Training Hareketlerinin Yapılışı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jack of hearts tarafından 5 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Daha bir kere core antrenmanı yapmaya fırsat buldum ancak aradan bir hafta geçince hareketlerin nasıl yapıldığını unuttum. Forumda ve başka yerlerde arama yaptım ama hareketlerin gösterilişini bulamadım. Aşağıdaki hareketlerin nasıl yapıldığını bana anlatacak kişiye minnettar kalacağım.

    1. Dead Bug
    2. March
    3. Arm Circle
    4. Arm Cirle + March
    5. Elbow Pack
    6. Swimming
    7. Bridge
    8. Bridge Kicks
    9. Plank
    10. Side Plank

    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. selunlu
    Offline

    selunlu Yeni Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bu hareketlerin hepsini yazmak zor olur birçoğunu biliyorum zira Sana önereceğim hareket shoulder bridge, footwork ve hundred serisi olur. bahsi geçen hareketler stability control hareketleri. Sen karın kaslarını göstermek için core çalışıyorsan daha çok challenge hareketlere yönelmelisin.
     
    jack of hearts bunu beğendi.
  3. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hoca böyle bir program layık gördü, benim derlemem değil. Müsait bir zamanında anlatırsan hareketleri çok sevinirim. Veya en azından anlatan bir link.. Bulamıyorum ben bir türlü.
     
  4. tezcatcatl
    Offline

    tezcatcatl Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    www.youtube.com
     
  5. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gece gece iyi güldürdün. Hareketleri üç aşağı beş yukarı zaten hatırlıyorum da bazı püf noktaları var, onları elimde bir metin olmadan izleyerek pek iyi anlayamam. (Hoş aramak youtube'da aramak da ciddi ciddi aklıma gelmedi desem. :) adamlar anlatıyormuş yaparken uzun uzun, utandım. :p) Bu hafta içinde bir güzel toparlayayım, hocaya danışıp iyicene anlayayım en iyisi hareketleri de siteye kaynak oluşsun. Bir faydamız dokunsun.
     
  6. tezcatcatl
    Offline

    tezcatcatl Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    Ehehehe. Youtube'da her hareketle ilgili tonlarca video var, hepsinde bir sürü püf noktayı uzun uzun anlatıyorlar dediğin gibi :)
     
  7. selunlu
    Offline

    selunlu Yeni Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tamam ben boş bir zamanımda sana yardımcı olurum.
     
    jack of hearts bunu beğendi.
  8. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    selunlu challenge hareketleri neler biraz bahseder misin.
     

Sayfayı Paylaş