concentration curl ve scott curl'un farkı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve esesfrkn10 tarafından 3 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    concentration curl ve scott curl'un farklı yönlerini söyleyebilirmisiniz
     
    esesfrkn10, 3 Haziran 2012
    #1
  2. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.618
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Concentration curl daha izole bir egzersizdir ağır kilolara müsade etmez yarışma öncesi adalede zirve oluşturmaya yardımcı olur.
    Scott Curl daha temel bir egzersizdir çift kolla da çalışıldığı için ağır kilolara ve cheating e müsaitdir hem kütleye hem adalede uzunluk kazanmaya yardımcı olur.
     
    ARSON, 3 Haziran 2012
    #2
    TürkYurdu, Steve, StormBlast ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
  3. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum için saol.Kütle demişsinde ben scott yapınca kollarımı daha ince hissediyorum
     
    esesfrkn10, 3 Haziran 2012
    #3
  4. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    kol yaparken degil dinlenirken buyur cok guzel bir sekilde aciklamis arson
     
    M.Liberation, 3 Haziran 2012
    #4
    esesfrkn10 bunu beğendi.
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    scott curl ü, barbel curl ya da concentration curl gibi egzersizlerle kıyaslarsak cheating (kaytarma, hareketten çalma) yapma olasılığı daha azdır. Bunun sebebi üst kolunuzu bir sehpaya dayamak ve sabit kalmasını kolaylaştırmaktır.

    Daha geçenlerde bicepsle ilgili kapsamlı bir başlık açılmıştı;

    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/da-gibi-bicepsler-t53123.html
     
    wrestler, 4 Haziran 2012
    #5
  6. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.618
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Kolları sehpaya dayamak yetmez kalçayı arkaya uzatmak gerekir bu yüzden oturur pozisyonda ve ayakta her türlü scott curl bel vurmaya müsaittir.

    Video örneğinde olduğu gibi :
    [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=VYWUXIEu-fA[/YOUTUBE]

    Cheating yapmak istemiyorsamız spider curl gibi yapın.

    [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig[/YOUTUBE]
     
    Son düzenleme: 4 Haziran 2012
    ARSON, 4 Haziran 2012
    #6
    Azi ve Steve bunu beğendi.
  7. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    peki bu izolasyon hareketlerini yapmassak kasta ne gibi değişimler olur birde ben evde çalışıyorum barım yok scott curlu açılır kapanır masaları kapatıyorum,çok az açıyorum alttan ayağımla kaymasın diye tutarak dumbbella çalışıyorum yani bar ve dumbbel la çalışmanın çok bi farkı olurmu
     
    esesfrkn10, 4 Haziran 2012
    #7
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    İlk videodaki adamın ne yaptığını bildiği konusunda şüpheliyim. Dirseklerini sehpaya dayamış o kadar.

    Üst kolun arka kısmını hareket boyunca sehpaya sabitliyorsanız (koltuk altından itibaren) hareketin kaçması çok düşük ihtimal. Zaten bu durumda bel de vuramazsınız. Bu ikinci videodaki spider curlde de gösterilmiş.

    Scott curl izole bir egzersiz değil. Yani bakarsanız tek eklemli ama zaten biceps egzersizlerinin neredeyse tamamı tek eklemli egzersizler. Biceps anlamında scott curl izole değil, daha çok geneli çalıştıran bir egzersiz.

    dumbel ya da bar ile çalışmanın farkı çok yerde yazıldı. Flexor un bir başlığında sandelyeye dayayarak yapılan dumbel scott curl resmi vardı. Aratırsan bulabilirsin.
     
    wrestler, 4 Haziran 2012
    #8
    Azi ve StormBlast bunu beğendi.
  9. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.618
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Tamam haklısın.
     
    ARSON, 4 Haziran 2012
    #9
    Steve bunu beğendi.
  10. Steve
    Offline

    Steve Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Moskova
    Zaten scott curl için "daha temel bir egzersizdir" demiş dikkatli oku istersen. Bir hareket tek eklemli olunca izole çok eklemli olunca combound olacak diye bir şey söz konusu değil teoride öyle olsa da pratikte değişebilir bu sadece hareketleri sınıflandırmak için yapılmış bir şey. konuda geçen scott ı barla yaparsan combound olur dumbell ile yaparsan izole olur noldu yani eklemler mi değişti? hayır. Dumbel fly yaparken göğüslerinle birlikte omuzlarında etkilenir combound mı değil? örneğin. Bunlara takılacağınıza ne demek istendiğini anlamaya çalışın. Bazen vücutgeliştime forumlarındaki bu saçma sapan sidik yarışlarına anlam veremiyorum...
     
    Steve, 4 Haziran 2012
    #10
  11. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Kullandığın kelimelere dikkat etmeni rica ediyorum.

    İlla herkesin her dediğine evet demek zorunda değilim. Aksi bir düşüncem varsa söylerim. Bu sidik yarıştırma değildir. Bilgi paylaşımıdır. Bu paylaşım sonrasında belki benim düşüncemin yanlış olduğunu farkedebilirim.

    Benim oradaki cevabım Arson a değil. Soruyu soran arkadaşa; ''peki bu izolasyon hareketlerini yapmassak kasta ne gibi değişimler olur '' sorusuna yazdığım bir cevap.

    Dumbel fly örneğinin konuyla bir alakası yok. Düşüncen de tamamen yanlış. Konuyu bilmiyorsun.

    Scott curl ü dumbel ya da bar ile yapınca neden biri izole diğeri compound oluyor? Daha fazla açabilir misin?
     
    wrestler, 4 Haziran 2012
    #11
  12. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    steve yanlış anlamadıysam scotu dumbbel la izole demişsin bende bar olmadığı için scott la concentration arasında hangisini önerirsin
     
    esesfrkn10, 4 Haziran 2012
    #12
  13. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    922
    Beğenileri:
    1.087
    Ödül Puanları:
    103
    Scott curl pazuyu genetiğin elverdiği oranda uzatır ve yuvarlaklaştırır. Concentration curl ise PEAK denilen zirveleme işlevini yerine getirir ancak yeni başlayan ve henüz sağlam bir biceps kütlesi oturtmamış kişilerin bu hareketi yapması olumlu sonuclar doğurmayacağından en azından şimdilik conc. curl den uzak durmalısın.
     
    StormBlast, 4 Haziran 2012
    #13
    esesfrkn10 bunu beğendi.
  14. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    ne gibi olumsuzluklar ortaya çıkar görüntümü bi antremanda yapmıştım çok güzel görüntü oldu.
     
    esesfrkn10, 4 Haziran 2012
    #14
  15. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    scot körl de aldatma (cheat) daha az , gerilme çok olur... concentraion da bu daha fazla olabilir...limitleri daha müsait...)
     
    ercan gürgöze, 5 Haziran 2012
    #15
    esesfrkn10 bunu beğendi.
  16. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    922
    Beğenileri:
    1.087
    Ödül Puanları:
    103
    Uzunca ve dolu bir biceps yerine daha kısa ve hoş olmayan bir biceps görüntüsü ortaya çıkabilir .
     
    StormBlast, 5 Haziran 2012
    #16
    esesfrkn10 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş