combo set

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 23 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar forumdada bulamadım acaba combo set hakkında bilgisi olan var mı?
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    combo set yok. Superset ve giant set var. Onları ara forumda.
     
  3. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    combo setin biceps ve tricep çalışırken yapıldığını duymuştum mesala karşık şekilde bir biceps hareketi dinlenme bir triceps tekrar biceps sonra tekrar triceps mesala barbell curl 1 dk dinlenme close grip benc press bu süperset şeklinde değil yalnız karşık şeklde ama sadece duydum fazla bilgim yok böyle antreman sistemi var mı gerçekten bilmiyorum
     
  4. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    İşte o superset. Combo seti 4 yılı aşkındır yaptığım bu spor dalında ilk kez senden duydum.
     
  5. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    super sette hareketleri yaparken dinlenmiyorsun burda ise dinlenme var bu murat tavmanın kolda combo set çalışması
    1st Exercise Combo
    30 Degree Incline Dumbell Curls 3x12-15
    45sec rest
    One Hand Overhead Cable Triceps Extensions 3x12-15
    2nd Exercise Combo
    One Arm Cable Preecher Curls 3x12-15
    45sec rest
    Reverse Grip One Arm Pushdowns 3x12-15
    3rd Exercise Combo
    One Arm Overhead Cable Curls 3x12-15
    45sec rest
    Z-bar Triceps Pushdowns 3x12-15
    4th Exercise Combo
    Reverse Grip EZ Bar Curls 3x12-15
    45sec rest
    Behind the back Barbell Wrist Curls
     
  6. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    menshealth te gördün galiba...
    cok ise yarayan bi programdır..
    ancak combo bende ilk defa duydum...
     

Sayfayı Paylaş