Cok Zayıfım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kular15 tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Iyı gunler arkadaslar yasım 17 boyum 1.65 kılom 58 ben kas yapabılırmıyım . Kas yapmak ıcın once kılomu almalıyım.
     
    tahsin bunu beğendi.
  2. ugrkrms
    Offline

    ugrkrms Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yapabilirsin , kas arttikca besin ihtiyaci dahada artar ona gore beslenme ayarlarsin , zamanla ama önce bi başla duzenli olarak :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Pekı kılo alamazsam kas yapamazmıyım vucudumda yag oranı cok dusuk
     
  4. ugrkrms
    Offline

    ugrkrms Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    İlk 3 ay için pek bi önemi yok hareketlere alisicaksin zaten , zaman gectikce kuvvetin artmasi icin ve kaslarin beslenmesi icin gereken yiyecekleri tüketiceksin. Yağlanmaninda önemi var tabikide , şuanlik bunu dert etme dediğim gibi , kahvaltini güzel yap yemek öğünlerini eksik etme yeter :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    kular15 bunu beğendi.
  5. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Abi benım bı arkadasım var 95 kılo kas calısıyor ama bı yandanda zayıflıyor onun kas yapım surecı daha kolay olur dımı zaten vucudunda yag bulundugu ıcın
     
  6. ugrkrms
    Offline

    ugrkrms Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Sanirim yağı kasa dönüştürme gibi bir planin var , öyle birsey mümkün değil :). Ve vucut tipiylede alakalı kas yapimi. Dediğim gibi sen ilk 3 ay bi yap kendini gör. Bu spordada kimseyle yarisa girme , ağır kaldiricam daha çok kas yapicam diye birsey yok. Bi yerini sakatlarsin allah korusun. Baskasini dusunme kendine daha fazla ne katabilirsin araştır. :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Tmm abi kafama takıldı ya zayıf ınsanmı daha kolay ve hızlı kas yapar kılolu ınsanmı
     
  8. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    net birşey söylenemez,kilolu adamda testosteron seviyesi daha az olacaktır büyük dezavantaj.zayıf olanda belki beslenmeyi bilmiyordur gene düzgün kütle yapamaz.her şey olabilir.
     
    kular15 ve ugrkrms bunu beğendi.
  9. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Nasıl beslenmeliyim peki kilo almak için
     
  10. ugrkrms
    Offline

    ugrkrms Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Gunluk kalori ihtiyacindan fazlasini yersen kilo alirsin , sporla yaktiginida hesap et ona göre ye , bunlarin hepsi arastirmayla olur , gidip hastanede vucut analizine baktir değerleri bi gör. Ondan sonra ne kadar yemen lazim arastir. Protein ne kadar olmali karbonhidrat ne kadar olmali kendi vucuduna gore ayarlarsin. Sen bi sporuna basla cok acele ediyosun. Bu spora kisa surede hulk olcam diye basliyosan baslama salona vercegin ucrete yazik :) saygilar konuya daha fazla yardimda bulunamiycam.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    onur04 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş