Cok Zayıfım

Iyı gunler arkadaslar yasım 17 boyum 1.65 kılom 58 ben kas yapabılırmıyım . Kas yapmak ıcın once kılomu almalıyım.

 

Yapabilirsin , kas arttikca besin ihtiyaci dahada artar ona gore beslenme ayarlarsin , zamanla ama önce bi başla duzenli olarak


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Pekı kılo alamazsam kas yapamazmıyım vucudumda yag oranı cok dusuk

 

İlk 3 ay için pek bi önemi yok hareketlere alisicaksin zaten , zaman gectikce kuvvetin artmasi icin ve kaslarin beslenmesi icin gereken yiyecekleri tüketiceksin. Yağlanmaninda önemi var tabikide , şuanlik bunu dert etme dediğim gibi , kahvaltini güzel yap yemek öğünlerini eksik etme yeter


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Abi benım bı arkadasım var 95 kılo kas calısıyor ama bı yandanda zayıflıyor onun kas yapım surecı daha kolay olur dımı zaten vucudunda yag bulundugu ıcın

 

Sanirim yağı kasa dönüştürme gibi bir planin var , öyle birsey mümkün değil . Ve vucut tipiylede alakalı kas yapimi. Dediğim gibi sen ilk 3 ay bi yap kendini gör. Bu spordada kimseyle yarisa girme , ağır kaldiricam daha çok kas yapicam diye birsey yok. Bi yerini sakatlarsin allah korusun. Baskasini dusunme kendine daha fazla ne katabilirsin araştır.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Tmm abi kafama takıldı ya zayıf ınsanmı daha kolay ve hızlı kas yapar kılolu ınsanmı

 

net birşey söylenemez,kilolu adamda testosteron seviyesi daha az olacaktır büyük dezavantaj.zayıf olanda belki beslenmeyi bilmiyordur gene düzgün kütle yapamaz.her şey olabilir.

 

Nasıl beslenmeliyim peki kilo almak için

 

Gunluk kalori ihtiyacindan fazlasini yersen kilo alirsin , sporla yaktiginida hesap et ona göre ye , bunlarin hepsi arastirmayla olur , gidip hastanede vucut analizine baktir değerleri bi gör. Ondan sonra ne kadar yemen lazim arastir. Protein ne kadar olmali karbonhidrat ne kadar olmali kendi vucuduna gore ayarlarsin. Sen bi sporuna basla cok acele ediyosun. Bu spora kisa surede hulk olcam diye basliyosan baslama salona vercegin ucrete yazik saygilar konuya daha fazla yardimda bulunamiycam.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi