Cok sinir bozucu bir sey lutfen yardım edin..

http://www.4gp.tw/e001/1345144854652.jpg

Merhabalar 15 yaşında 172 cm boya ve 55 kiloya sahibim.
2~3 aydır karnım için mekik sınav cekiyorum karnımin orta kisminda bir kaslanma oldu.
Ancak.karnımin yan kısımlarında gördüğünüz gibi boşluklar oluştu alt kaburgam o boşluklardan çıkıyor ve hiç estetik olmayan bir görüntü meydana geliyor. Karnımin yan kısımlarini nasıl doldurabilirim ne olur yardım edin..

 

Selam.


Yukarda bahsettigin ve yan dedigin kas grubu Obliques.

Obliques grubunu calistirmak icin gereken hareketler için: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/

 

Çok teşekkür ederim peki hareketleri yaparsam kaburgalar gider mi kesin kaburgalar için başka hareket tavsiyeleri verirsen çok sevinirim

 

Sen yap zayen zamanla oralarda kendini gösterir karın kası gibi.
Ayrıca Arkadaşa teşekkür ederken teşekkür butonunu kullan.

 

Forumda yeniyim k.b

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:00 ----------

Mobilden bağlanıyorum da verdiğin linkte nasıl yapılacağını anlamadım yabancı dilim zayıf. Başka bir link verebilir misiniz

 

Resimden hiç bir şey anlayamadım.

 

arkdaslar bısey sormacam kollarım bicespLerim yuvarlak yumurta gibi toplanyr ben nasl uzatabılırm pazularımı ?? cok canımı sıkıyor motivesyonumu bozyuyor ben bicesplerimin uzun olmasını istyrm ama sıktıgımda cok yukarda yuvarlak yumurta seklını alınır düzelir mi ve nasıl düzüelr bilgilerinz icin tskler

 

Kusura bakma ama komik bir soru yağ oranın düşük oldugu için öyle Hem sıkınca herkezinki olur ben anladım sorununu hiç dert eme.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:27 ----------

Ben kendi yöntemimi açıklim daha iyi anlarsın yere uzan bacaklar büküllü olsun ellerin aşşagıda kalsın gövdeni az kaldır zaten karın kasların sertleşecek şimdi elini topuguna kadar deydir düzel sonra diğerki el 30 - 35 tekrar yap umarım anlamışsındır. thums:

 

Supersin başka hareket önerileri olan varmı şimdiden tesekkurler

 

hummer curl hareketi bicepsleri uzatır.

 

Yeni resim koyacağım anlamayanlar icin

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:42 ----------

Ilk resimdekinden daha iyi poz yakalayamadım. Dikkatli incelerseniz anlayabilirsiniz umuyorum

 

fotodan birsey belli olmuyorki daha düzgün bir acidan cekseydin yardimci olabilirdik

 

Çok varda kafanda nasıl canlandırıcaksın bilemiyorum bak şimdi gene mekik pozizyonunda dur. Ellerini enseye at bel boşlugunu kapat. hafiften yukarı kalk karın kaslarının sertleştigini hissettiğin an örn:sağ dirseğini sol dizine dğdir diğerinide aynı şekirde dön yani anlayacağın. Tam anlatamadıysam k.b

 

Yakinlaştırmayı dener misiniz daha iyi poz bulamadım

Anladım var mi başka ?

 

Anladım var mi başka ? [/QUOTE]
Bu günlük yeter internete gidince bakarsın

 

Bu günlük yeter internete gidince bakarsın [/QUOTE]

youtube'dan alternative sıt up lara baktım guzel hareketler var