Su an içine düştüğüm durum cok kötü 5 ay içerisinde 22 kilo verdim ve hala daha vücut yagını yüzde 7'ye düşürebilmek icin 7-8 kilo yag yakmam gerekiyor ancak ne varki artık yag yakamıyorum yani deli gibi hareket ediorum patlayacak kadar formda vücudum ama bu vücut yagını nasıl düşürücem benim vücut tipim endo morf ya su icsem yarıo yas 22 boy 168 Her gun yag kardio yapıorum ama sonuc sıfır ya yag yakımı icin neler yapmalı sanırım metabolizma hızım düştü hasta olmak metabolizma hızını yükseltirmi yani kısa bi hastalık geçirsem ama taktım kafaya çıldırıcam yoksa ve gunde 5 saat kardio bile yapacam sırf bu yüzden
5 ay aralıksız diet yaptıysanız hormon seviyeleriniz alt üst olmuş, sinir sistemi hızınız düşmüştür...özetle; metabolizmanız yavaşlamıştır...dieti ve sporu daha da arttırarak hızlandıramazsınız onu...2 hafta ara verin diete...günlük karbonhidrat alımınız artmalı...bu 2 haftada günlük ihtiyacınız ne kadarsa o kadar kalori alın (yani arttırın kalori alımınızı bu seviyeye)...ilk 1 hafta spor yapmayın...2.hafta hafiften başlarsınız...2 hafta bitiminde eski düzene geri döneblirsiniz...
