cocuklar icin diet

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve StRoNgMaN tarafından 23 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    Yaşına göre kilosu olan çocukların da diyet yapması gerekebilir. Karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olan bu diyet, özellikle hareketli ve spor yapan 6-11 yaş arası çocuklar için ideal.

    Uyanınca
    1 bardak oda sıcaklığında su
    1 porsiyon meyve

    Kahvaltı
    1-2 dilim ekmek
    1 adet yumurta
    1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
    1 su bardağı süt

    Öğle
    1-2 dilim ekmek
    2/3 porsiyon et yemeği
    1 porsiyon börek
    1 porsiyon salata

    İkindi
    2 porsiyon mevsim meyvesi

    Akşam
    2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
    1 porsiyon pilav ya da makarna
    1 kase yoğurt
    1 porsiyon salata

    Gece
    1 su bardağı süt

    Not: Bol su için.
    (20 kg vücut ağırlığına kadar 150 ml/kg/gün)
    (30 kg vücut ağırlığına kadar 175 ml/kg/gün)
    Günlük karbonhidrat tüketimi yüzde 56, protein tüketimi yüzde 17, yağ tüketimi 27 olmalı.

    Bu yazı, Aktüel'den alınmıştır.
     

Sayfayı Paylaş