Close grip lateral pull down

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aykun tarafından 21 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar araştırdım ama net bi sonuç bulamadım bu hareket orta ve alt trapeze mi yoksa kanatlara mı yönelik ? Şuan kanatlarımı açmaya sırtımı genişletmeye çalışıyorum bu hareketi antrenmanımda bulundurmalı mıyım ?
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Bu hareketi diyorsan
    [​IMG]
    Bu bölgelere vuruyor LATERAL kısmını anlamadım Pull Downda hareketin resmi varsa koy.Daha iyi çözebiliriz nereye vurduğunu ama dediğin buysa bu bölgelere vuruyor.
    [​IMG]
     
  3. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    biceps ve kanatı çalıştırır ama kanatlarını genişleteceğini sanmıyorum hareketin formuna bakılırsa kalınlartırır gibi genişlemesini istiyorsan lat pull down yap göğüse çek...
     
  4. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Buyrun hareket bu http://i.hizliresim.com/5pko2L.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Temmuz 2014 ---
    Bana da öyle geldi. Dumbell row ve barell row da etkili olur mu sizce ?
     
  5. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Daha etkili bence dumb row bar row
     
  6. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    dediğin harekete göre o hareketin kol tutuşu yanlış gibi bende yanlış biliyo olabilirim ama avuç içi içeri dönük olması lazım...
    güç olarak çok etkisi olur ve sırttaki küçük kas gruplarının belirginleşmesini sağlar ama sırt kasını genişletmek istiyorsan barfisk ve lat pull down tek geçerim bence barfiskte 3 setde de 8 tekrar yapana kadar devam et sonra lat pull downa geç .
     

Sayfayı Paylaş