Close Grip EZ Bar Bench Press

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tyly12 tarafından 1 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaslar bu hareket göğüs çalışırken mi yapılır yoksa triceps çalışırken mi? yorumlarınızı bekliorum iç göğüse de vuruo diolar çünkü[​IMG]
     
  2. redness
    Offline

    redness Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    gögüs hareketidir arkadaşım
     
  3. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bn iç göğüsü çalıştrıo die biliorum ben
     
  4. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    bu hareketi ez barla yapanı hic gormedim...ben duz barla yapıyorum triceps calısırken ic gogusu de vuruyor.zaten gogus presslerinin hepsi tricepsleri etkiliyor
     
  5. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    farketmez heralde düz z bar
     
  6. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    %100 triceps hareketidir aksini iddaa eden yanlış biliyordur
    hemde mükemmel bir triceps hareketidir z barla yapmak bilekleri korumak açısından tavsiye edilir
    harekete genelde bench triceps filan denir hatta..
     
    bar_kodd bunu beğendi.
  7. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    ben göğüs çalışırken bu hareketi yapabilir miyim peki?
     
  8. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Çok dar tuttuğundan dolayı göğüslerde pek bişey hissedemezsin.
    %90 tricepslere vurur.
     
  9. Pain
    Offline

    Pain Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Evet göğüsle alakası yok %100 triceps haraketidir..
    Tamam belki az bişey de göğüs ü sıkıştırabilir ama çok iyi bir triceps haraketidir benim programımdada var ve bende EZ bar ile yapıyorum bilekler açısından daha kolay oldugu için :)
     
  10. bar_kodd
    Offline

    bar_kodd Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    alanya
    skull crusher (alna indiriş) hareketinden sonra bu hareketle 12-15 tekrar yapınca tricepsler ağlıyo resmen :) %100 olmasa bile bi %75-80 var tricepslere etkisi :)
     
  11. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Bnm gogsumde hacim var ama nasi anlatsam ic gogus calismam lazim bnim gogus bnlari yapiorum incline bench bench press dumbell fly bide pull over ic gogus calismiorum ne caliscam gogsumun ortalari bos dolu digil
     
  12. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    nereye indirdiğine bağlı göğsün üst kısmına doğru indirirsen triceps
     
  13. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bnm iç göğüs zayıf ne çalışmalıyım?
     
  14. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    dumball pressler cablo clossover fly ların hepsi göğüsün şç kısmını etkiiler
     
  15. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    "triseps,omuz,göğüs vb" hepsini çalıştıran bir hareket ..ancak, ağırlıklı olarak "arka kol" gelişimi için kullanılırdı...ve bunu da en çok çalışan "larry scot" du...onun sayesinde gündeme gelmiştir...)
     
  16. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    tricepslere hacim ve kuvvet için kesinlikle gereken harekettir. Kimseye düz barla yapmasını tavsiye etmem. 2 sene önce ağır bir close grip bench press yaparken z bar ı biri kullandığı için düz barla yaptım ve o gün sol bileğimde bir zedelenme oldu. 1 yıl sonra o ağrı dayanılmaz hale gelince doktora gittim ve tendon zorlanmasından ganglion kisti sahibi olmuşum ve ömür boyu orda kalan birşey. Geçmesinin yolu yok. Lütfen bu hareketi z barsız kesinlikle denemeyin.
     
  17. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    ben lying triceps extensıon ypıorum 1 set hmn arkasından 6 yada7 tekrar dar tutus bunu yapıorum baya pump yapıo
     

Sayfayı Paylaş