Close Grip Cable Rowing Yerine Alternatif Hareket

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve The Gimp tarafından 1 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. The Gimp
    Offline

    The Gimp Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Şu ana kadar bu programla çalıştım

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/isinma-programi-t2977.html

    ve 7 antrenman yaptım.

    Close Grip Cable Rowing hareketini salonda yapma şansım olmadığı için-alet mevcut değil ne yazık ki-bunun yerine dumbbell rowing yapıyorum ve ters mekik çekiyorum.

    Cable rowing bildiğim kadarıyla kanat çalıştırıyor. Dumbell rowing de kanat çalıştırıyor diye biliyordum ancak dün çalışırken salondaki bir arkadaş-fitness hocalığı yaptığını da söyledi- dumbell rowingin daha çok arka kol ve az da olsa kanat çalıştırdığını söyledi. Ters mekikle biraz destekliyorum sanırım ama yetersiz kalıyor diye tahmin ediyorum. Cable rowing yerine önerileriniz nelerdir? Yardımcı olursanız sevinirim,şimdiden teşekkürler
     
  2. The Gimp
    Offline

    The Gimp Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    yok mu hiç yardım edecek?
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    aşağı yukarı aynı grup, idare eder ...hele "çift dambıl ve düz tutuş sağlanırsa çok yakın hareketler...

    sorun yoktur...)
     
    The Gimp bunu beğendi.
  4. The Gimp
    Offline

    The Gimp Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler. düz tutuşu sanırım yapıyorum salondaki arkadaşlar yardımcı oluyo.

    başka tavsiyesi olan?=)
     
  5. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    close grip cable rowing hareketiyle bir miktar spinal erektör katılımı sağlanır. bunu dumbbell rowing-ters mekik ikilisiyle kolayca telafi edebilirsiniz.
     
    The Gimp bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş