close grip bench press hakkında 1 soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Otkakönmişkılıç tarafından 29 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    http://www.youtube.com/watch?v=afIX0xPxL-g
    1:01-1:15

    Bu videoda adam kolları açık bir şekilde giriyor.Bu hareketin doğru yapılışı nasıl?
    Ben bugüne kadar hep kolları mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışarak giriyordum bu hareketi.
    Teşekkür ederim.
     
  2. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    bana kalırsa sizin yaptığınız da onunki de doğrudur, çünki onun bench sehpasında daha yüksek bir bar koyma yeri yok, yani tamamen onun çalıştığı sehpa ile alakalı, ama zaten çokd a kırık bir biçimde almamış biraz kırık bana normal geldi
     
  3. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Onu kastetmemiştim.
    Hareketi yaparken kollar vücuda yapışık,hemen yanında mı olmalı,yoksa böyle açık mı olmalı?
    Kolların vücudun yanında olması gerekmiyor mu?
     
  4. Maesta
    Offline

    Maesta Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    omuz genişliğinizden daha dar olacak şekilde tutularak iki el arasında30–35 cm. arasında bir tutuş açıklığı olacak şekilde yapılır bu işin aslı budur eğer triceps ve iç göğüs kasların çalışsın istiyosan başka biyerini çalıştırmak istiosan onu bilemem:D:evil:
     
    Otkakönmişkılıç bunu beğendi.
  5. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    triceps içinse kollar açılmıyacak tricepse baya yük biniyo o zaman eğer kollar açılırsa göğsün iç kısımları etkilenir diye biliyorum
     

Sayfayı Paylaş