Adi ustunde temiz besleniceksin yagsiz tuzsuz seyler yemeye bakicaksin ornegin makarna tavuk yagi suzulmus ton baligi proteinlerin yaninda glisemin endeksi dusuk karbonhidratlar alicaksin mesela beyaz pirinc yemek dogru degil glisemin endeksi 100 ama makarnada 60-70 civari diye biliyorum
kardeşim dediklerini çok iyi anladımda epeydir duyuyorum glisemik endeks nedir ne işe yarar düşük olmasımı iyi yüksek olmasımı biraz bahsedermisin
Dusuk olmasi iyidir glisemin indeks nedir glisemin indeks kan sekerini yukseltir ne 0-100 arasinda degerleri vardir yuksek degerler kan sekerini hizlica yukseltir ve bu sana kilo olarak geri doner temiz kilo degil kotu kilo olarak