Clean Bulk

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Wur-AT tarafından 28 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, 7 ay düzenli spor yaptıktan sonra gelişimimin hızlanması için bulk dönemine girmeye karar verdim fakat beslenme konusunda yeterli beslendiğimden emin değilim yardımcı olurmusunuz?Günlük beslenme programım aşağıdaki gibi;
    Kilo 80 Boy 180 Yaş 18
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konu hakkında bilgisi olan yokmu?
     
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Güzel görünüyor fakat gece 22:00'de Kepekli makarna bana biraz tehlikeli geliyor.
     
  4. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece alınan 15gr karbonhidrat kas gelişimini %30 daha hızlı gelişmesini sağlıyor ve 5gr yağ.
     
  5. zakum001
    Offline

    zakum001 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    insulin yükseltir gh salinimi düşer bence yatmadan önce karb kesilmeli
     
  6. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yedikten 1 buçuk saat sonra yatıyorum kardeşim
     
  7. lordsoth
    Offline

    lordsoth Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    349
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Saat 10:00'a ara öğün eklenebilir.
    Yatarken Yağsız Lor+Makarna yerine,
    Yağlı Beyaz Peynir+Badem eklenebilir. Yağlı olması sindirimi geciktirir. Zaten sindirimin geç olması için kazein amaçlı beyaz peynir tüketiliyor.
    Gece karb yemenin kas yıkımını azalttığını bir iki yerde okudum ama onun on katını kadar gh-insulin ilişkisi ile ilgili yazı da okudum. Gh doğal çalışan biri için her zaman daha önemli. Tabii sizin kararınız.
     
  8. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyaz peynirin tuzlu-tuzsus olması fark ederimi ?
     
  9. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Birde saat 10:00'a ara öğün olarak ne ekleyebilirim
     

Sayfayı Paylaş