Merhaba, 7 ay düzenli spor yaptıktan sonra gelişimimin hızlanması için bulk dönemine girmeye karar verdim fakat beslenme konusunda yeterli beslendiğimden emin değilim yardımcı olurmusunuz?Günlük beslenme programım aşağıdaki gibi; Kilo 80 Boy 180 Yaş 18
Saat 10:00'a ara öğün eklenebilir. Yatarken Yağsız Lor+Makarna yerine, Yağlı Beyaz Peynir+Badem eklenebilir. Yağlı olması sindirimi geciktirir. Zaten sindirimin geç olması için kazein amaçlı beyaz peynir tüketiliyor. Gece karb yemenin kas yıkımını azalttığını bir iki yerde okudum ama onun on katını kadar gh-insulin ilişkisi ile ilgili yazı da okudum. Gh doğal çalışan biri için her zaman daha önemli. Tabii sizin kararınız.