CLEAN BULK !! ve SUPPLEMENT!!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xmarco tarafından 24 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xmarco
    Offline

    xmarco Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Silivri
    Merhaba arkadaşlar 96 kılodan 80.5 kıloya geldım vücudum yağlı (%15-16) civarı bişey ve kaslarım cok belırgın degıl barfikste felanda cok zorlanıyorum 1-2 anca.Bu kış bi clean bulk yapıp kas kütlesini arttırıp hacimlenmek istiyorum.İlk baharın ortalarında da definasyon dusunuyorum.Supplement kombinasyonu için şunları dusundum ;



    Hardline Carbopure 4000 Gr

    Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr

    Hardline BCAA 4:1:1 Atb6 120 Tablet

    Durumum hakkında düşünceleriniz nelerdir ? Doğru yoldamıyım :)
     
  2. xmarco
    Offline

    xmarco Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Silivri
    Yardımcı olucak birileri yokmu ?
     
  3. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    whey, creatin, be bcaa üçlemesi, gerekli supplementler listesinde başı çekiyor zaten. fiyat endeksi düşük ürünler almışsın bu nedenle varsa paran, yanına multivitamin ve balık yağı da ekleyebilirsin. sonuçta markadan ziyade, kombinasyon olması önemli.
    bu arada yağ oranının 11-12 düzeyine çekip temiz bulka da girebilirsin.
     
  4. xmarco
    Offline

    xmarco Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Silivri
    İlk bahar ve yaz ayları yağ oranını minumuma indiricem inşallah.

    Diger bilgili arkadaşlarıda konuya yorum atmasını rica ediyorum.
     
  5. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük protein ve kalori ihtiyacını karşıladığın sürece supplement kullanmana gerek yok kullanırsan belki % 5 lik bi fark yaratır saydığın 3 supplement .

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlanma dönemini yapabilirsen temiz karbonhidratlarla yap derim. Benim gözümde olmazsa olmaz supplement BCAA'dır. Her ne kadar doğal yollarla alabilsek de BCAA'yı, istediğimiz düzeyde olmuyor. Bir de Glucosamin komplex kullan derim, omuz dirsek sakatlanma risklerine karşı. Bir de kendine sezonluk ölçü hedefleri koyarsan daha başarılı olursun. "Bu sezon içinde biceps, göğüs, quad, bel ölçülerimi şu seviyeden şu seviyeye yükseltmem veya düşürmem gerekiyor..." gibi. Bulk dediğin nihayetinde kendimize birşeyler katıp, geliştiğimiz dönemlerdir...
     

Sayfayı Paylaş