Clean Bulk program

82kgyim 183 boy 13 yağ oranım var bu beslenme uygunmudur amacım clean şekilde büyümek günlük kalorim 2800 civarında ben buna 350 kadar ekledim buda ayda 9000 kalori civarında yapıyo buda bana aylık olarak 1kg aldıracak şekide yani bu beslenme uygunmudur ? yoksa değiştirmelimiyim protein fazla oldugundan dolayı biraz şüphelendim cünkü

 

incele dostum kaliteli karbonhidrat.
Besin degerleri ve tadi sahane her sabah tuketiyorum.

 

bence kötü, sadece 2 çeşit yemekle günü tamamlamak. Sulu yemek hiç yok sebze yemeğide hiç yok , baklagillerden de hiç yok. daha çeşitlendirebilirsin öğrencimisin yada yemek veren mi yok?

 

Guldum

 

öğrenciyim vallahi okulumda sabah 7.30-16.00 arası oldugundan dolayı mecburen yiyorum bu şekilde akşam yemeğinde bide çoban salata var bu arada haftada 2 gün felanda sebze yemeğide ekliyorum akşam antrenman sonrasına bu şekilde gidip geliyorum

 

Cok kasma kendini sampiyonluk icin yarismiyorsun.
Sulu yemekte ye yagli felan deme arada gom.

 

abim bu şekilde değiştirdim boyle daha iyi oldu gibi ? ama şeker biraz yüksek oldu o sıkıntı olurmu?

 

Sabah BALI 1 kasiga indir.
Muzu antremandan once ye hicbir sikinti olmaz.
Oraya taze fasulya barbunya nohut eklersen ideal olur.

--- Mesaj birleştirildi, 3 Aralık 2016 ---

 

vurucan böyle böyle mideye


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi