Clean bulk Nasıl olur

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Emnekin tarafından 14 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Emnekin
    Online

    Emnekin Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar amacım kas kazanıp yağ yakmak bunu icin clean bulking yapıcam boyum 176 kilom 70

    Sorum

    1 Spor esnasında clean bulk yapsam kilo kaybedermiyim
    2.Clean bulk süresinde hem vücüt geliştirmemi yoksa Cardio yapmak lazımmı lazımsa kaç dakika
    3.clean bulk süresi ne kadar olmalı
     
  2. Avniyigitt
    Offline

    Avniyigitt Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim bildiğim clean bulk temiz bi şekilde beslenip en az oranla yağlanarak kilo alma.
     
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum clean bulku ne olarak anladın bilmiyorum ancak clean bulk kalori (protein karb...) sayılara yapılan diyettir.
    Spor esnasında derken spor yaparken yemek yiyemediğin için yapamazsın ama clean bulk yaparken spor yaparsan iyi olur :)
    vücüt geliştirme ve eğer kilo vermek istiyorsan cardio da yapabilirsin farketmez.
    Clean bulk süresi sana bağlı :D eğer istersen ömür boyuda öyle yaşayabilirsin :D
     
  4. Emnekin
    Online

    Emnekin Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum clean bulk yaparken yemeği biraz kestiğimiz yağı azalttığımız icin mutlaka bi yerlerden kilo kaybı olucak benim sorum kilo kaybı olunca kas kaybında olmazmı
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  5. sergen turaman
    Online

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum clean bulk ta aldığın kalorinin 500 üstü alıyorsun. Kalori fazlası olduğu için kg vermessin .senin dediğin definasyom.clean bulkts makrolar ına dikkat ederek yersin.ama genede lalori fazlası vardır. Dirtu bulkta kalori fazlasına bakmadan kalori saymadan yapılır.
     
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle clean bulkta yağ kesme gibi birşey yoktur :) sadece yağ-karb-protein oranını koruruz :)
    Onun dışında illa 500 kalori fazlası almana gerek yok. ama genel olarak aldığın kalorin günlük ihtiyacından fazla olduğu için kilo verme durumu olmaz :D
    eğer kilo vermek için yapmak istiyorsanız yine clean beslenebilirsiniz yani bulk değilde definasyon şeklinde olur :) günlük aldığınız kaloriden kısarsınız ve yavaş yavaş verirseniz kas kaybı yaşamazsınız :D
     

Sayfayı Paylaş