Clean bulk 2 hafta ne olur bilenler.yardim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut3504 tarafından 11 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar 18 yasindayim boy 1,85 kilo 58,3 tu basladigimda simdi 61 haftanin 4 gunu agirlik 2 gunu kardiyo yapiyorm anlamadigim 2 haftada 1,5 kilo fazla degilmi bu kadar hizli almamam lazimdi 2400 kalori aliyorm 280 karbo 170 i pro 60 i karbonhidratlari yulaf bulgur esmer makarna tam bugday ekmegi sebze ve meyvelerden yaglari kuruyemis ve zeytinyagindan prolari tavuk lor sut yogurt dan karsiliyorm takviye urunde kullanmiyorm bilgili arkadaslar ne olur yardim edin

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Moralim bozuldu biraksam mi bulk allahh icin bilenler yardimci olsun ya

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. özgür2529
    Offline

    özgür2529 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten cok asiri zayifsin alsan nolcak devam et bulk a

    Sent from my GT-I9500 using Tapatalk
     
  4. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama bisyde hata olmali abi 2400 kalorinin bana bu kadar aldirmasi ilginc degilmi 18 yasindayim haftanin 6 gunu spor yapiyorm

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    sen 85 kilo olana kadar kafana takma aynen devam et problem yok.
     
  6. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya abi o kiloya kadar okuz gibi yaglanirim yag orani %25 lere kadar cikar yaa

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    Zaten yağlanacaksın clean bulk yapacağım diye bu kadar az kalori alma. Clean bulk amacı temiz beslenme az düzeyde yağlanma. Sen bu forumda 2400 kaloriye bulk dersen dalga konusu olursun çoğu kişinin define kalorisi zaten o civarlarda. Unutma sen ne yersen osun ayrıca 2 haftada 1.5 kilo ne yağ ne saf kas kütlesi muhtemelen su. Kaloriyi 3.000 lere çıkar bana kalırsa bu bile az ağır idman yaptıktan sonra..
     
    Blonde bunu beğendi.
  8. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    677
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Eğer definasyondayken karbonhidratı azalmış olarak besleniyorduysan, sonra Bulking döneminde Karbonhidratı böyle artırınca vücudun su tutmuş olabilir.

    Korkmana gerek yok aldığın o 1.5 kilonun hepsi kalori değildir bence.

    Ayrıca tabi bazen tartıda yemek yiyip çıkıyorsun, bazen yemeyip çıkıyorsun. Ama buna her ne kadar dikkat etsen de yine de mideni tamamen boşaltmamış olabilirsin, mesela geçen hafta miğdende ne kadar su ve ne kadar besin olduğunu bilmiyordun ve o şekilde tartıldın, bu hafta da tartılırken tam olarak aynı miktarda miğdende sıvı ve besin olduğuna emin misin? Sanırım değilsin.

    O yüzden aynen devam, moralini bozma. Günde 2400 kalori alarak, kimse haftada 1.5 kilo alamaz.
     
  9. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ha bak abi ben off gunlerde 80-90 gram karbonhidrat alip 1000 kcall falan aliyorm sonraki gun bulk oluyo tekrar 2400 kcal 280 karbo

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Oylemi diyosunuz hayir bide 2 gun 45 dk kosuyorum 60 gr yag 280 gr karbo ile 2 hafta olmadan 1,5 kilo yag alamam yani

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  11. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    Sen kalori yükseltmedikçe bir yerlere varamayacaksın. Kaloriyi neden dinlenme gününde azaktıyorsun? Kas dinlenme gününde büyür kardiyak bırak yada haftada 1 ideal
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Ağustos 2014 ---
    Kardio*
     
  12. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyo off gunundede mi ayni besleneyim e ama 11 gunde 1,5 kilo fazla ciktim tartida o nolcak ya :(

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  13. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    677
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Ben kardiyoyu definasyon döneminde bile yapmaya gerek duymuyorum ve yine yağ yakabiliyorum. Kaldı ki Bulking döneminde boşuna kardio yapıp vaktini boşa harcamana gerek yok, sen zaten Bulking dönemindesin alman gereken kalorinin üstüne çıkıyorsun ne yaparsan yap zaten yağ yakamayacaksın.

    Boşuna enerjini tüketmenin bir anlamı yok, haftada 6 gün antremana gidiyorsan eğer 1 gün boş gününde kardio yapabilirsin.
     
  14. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    Arkadaşım zaten kilo alacaksın neden uzattığını anlamıyorum sen kalori yükseltmekdikçe kas yapımı sekteye uğrayacak 11 günde 1 kilo yağ değil saf kas kütlesi değil muhtemelen su. Kilo almaktan korkma zaten bunca yıl kadın kilosunda kalmayı becerebildiysen öyle kolay kolay yağ alamayacaksın.
     
  15. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya abi valla korkuyorum gobeklenip yaglanmaktan ha aynada baktigimda biraz gelisme goguste ne biliyim kolda gorsem daha motive olup yemegi arttiricam ama sadece tartida gorunce insanin yiyesi gelmio bosa yiyirm saniyo

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  16. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    Acı yoksa gelişim de yok. Ayrıca tekrar etmekten sıkıldım sen yemedikçe kas yapımı denen şey olmayacak sen ne yersen o sun. 2.500 kalori zaten az
     
  17. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arttiriyorum o zaman abi ve kardiyoyuda 1 gune indiriyorm off gunlerdede beslenmemi degistirmeyip aynen saglikli gidalardan bol bol tuketiyorum bakalim nasil olcak zaten gelisemiyorm aslinda farkindayim

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  18. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    kiloyu cogunluk yag olarak alicaksin kasla beraber 1ayda 5 kilo kas alcak hakin yok ya onemli olan hacim burdasonra define olup kaslarini cikartirsin ama 1-2 ayda olmaz bu her sey zaman
     
  19. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama amacim minimum yag

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  20. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Diyete basladigimin ilk 2 haftasinda 6 Kilo bir kayip olustu fakat bu sadece suydu KH lari azalttigim icin,aldigin kh miktarini cogalttigin icin vücudun büyük ihtimal su topladi,bu böyle devam etmez bir süre sonra durucaktir,biraz daha bekle durdumuydu 200-300 kalori daha ekle,korkma okadar kisa sürede bu kalori miktariyla zaten bukadar Kilo almana imkan yok.
     

Sayfayı Paylaş