Bu gün yediklerimin tamamı burda kahvaltı kısmında yazanı sabah mixerle karıştırarak muhallebi kıvamına getirip yedim tadı gayet güzeldi evde yumurta kalmadığı için ekleyemedim yoksa orda + 3 yumurta olacaktı ve artık off günlerimde yulaf ezmesinin miktarini düşürmeyi planlıyorum
Bu arada öğle ve akşam yemeklerimde 1 er bardak Cola Zero var bu zarar verirmi bilemiyorum fakat cola ya cidden büyük bir düşkünlüğüm var benim için sigara gibi
TOPLAM=40G yağ 150G Karbonhidrat 150G Protein ve 1500 Kalori almışım.
EDİTeğerleri girdiğim site tavuk göğsüne 150gr için 50gr protein girmiş sanırım hatalı bu durumda aşağı yukarı 120gr protein almışım bugün.Sporda henüz 3.ayım olduğu için bana supplement önermiyorlar fakat bir whey alma durumum olabilir belki.
Son düzenleme: 1 Ağustos 2015