CLA ve L-Carnitine e devam mı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BrUcKhEiMeR tarafından 11 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. BrUcKhEiMeR
    Offline

    BrUcKhEiMeR Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi günler,iyi çalışmalar öncelikle.Kafamdaki sorulara internette cevap ararken sitenizi gördüm ve üye oldum.Bu ve bundan sonraki sorularıma cevap bulabilceğimi düşündüm.Sağlıklı yaşamak,kondisyon ve kilo vermek amacıyla 5 ay önce sigarayı bıraktım ve spor salonuna yazıldım.Bu süre zarfında haftada ortalama 3 kere olmak üzere düzenli olarak salona gidiyorum.40 dakika yürüyüş,20 dakika koşuyu içeren cardio nun ardından genel olarak 4*12 lik setleri içeren ağırlık çalışması yapıyorum.Bunları yaklaşık yarım saatlik kalça,bel ve karın haraketleri izliyor.28 yaşında ve 179 boyundayım.Spora başladığımda 86 kg iken,şuan 73 kg ya düştüm.Kilo olarak her ne kadar normal gözüksem de göğüs ve özellikle karın bölgesindeki yağlanmadan kurtulamıyorum.Bunun tabi ki sabır işi olduğunu biliyorum ama gene de uygulamalarımda bir yanlışlık ve geliştirme gerekir mi diye size sormak istedim.Öncelikle 5 aydır az yemeye çalışıyorum,öğünlerimde de CLA alıyorum ama CLA alımını 3 taneye tamamlamaya çalışmıyorum.Örneğin o gün sadece kahvaltı yaptıysam,sadece 1 CLA alıyorum.Spordan 45 dakika önce 500 mg L-Carnitine alıyorum.Size danışmak istediklerime gelirsem. 1)Günü genellikle sadece kahvaltıyla geçiştirmeye çalışıyorum.Kahvaltıda kendimi çok sınırlamıyorum.Ama maalesef hafif bi öğle ve akşam yemeği yemeyi başaramıyorum,eğer sofraya oturursam o sınırı koyamıyorum.O yüzden akşamları meyva yiyorum sadece.Böyle bi diyet muhakkak yanlıştır ama gene de yapabildiğimin bu olduğunu düşünürsek çok da zararlı sayılır mı?Ağırlık çalışması da yaptığımı düşünürsek protein eksiğini hangi besinlerle tamamlıyabilirim.Ama belirtmek de isterim,benim amacım kalınlaşmaktan çok yağ yakımı,belki de protein e çok ihtiyacım da yoktur,bilmediğim için soruyorum. 2)Günü tek öğünle geçtiğim zamanlarda tek CLA alıyorum.Yoksa CLA ları günde 3 taneye tamamlamak mı gerekir? 3)L-Carnitine i sadece spor yaptığım günler alıyorum.Hergün mü alınması gerekir ve 500 mg yeterli midir? 4)GNC nin en iyisi olmadığını biliyorum ama Antalya'da en kolay ulaşılabileni.Universal ve Multipower gibi markaların çok büyük artısı var mıdır,bu markaları Antalya'da satan yerleri aramaya çalışmalı mıyım yoksa GNC benim işimi görür mü? 5)Bi arkadaşımdan kurtulamadığım karın ve göğüs yağlı görüntüsü için Arbuterol tavsiyesi aldım.Bu doğru mudur veya neler kullanmamı tavsiye edersiniz?Öncelikle CLA ve L-Carnitine a devam etmeli miyim? Çok uzun bi yazı olduğunun farkındayım,umarım sizi yormadan sorularıma cevap bulabilirim. Çok teşekkürler,iyi çalışmalar..
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sorunu sizde tespit etmişsiniz zaten..yağ yakma, kilo verme, cla , l-carnitin başlıkları forumda zaten var..lütfen önce bunları inceleyiniz.. arama yapmadan başlık açmak kurallara aykırıdır..
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş