Cinsel İsteksizlik

Öncelikle herkese hayırlı bayramlar.

2 kelimeyi aradım daha önce açılmış konu bulamadım.

1 aydır diyetle birlikte bu sporu yapıyorum. Diyetim protein bakımından zengin ve kaliteli karbonhidratlardan oluşuyor. Kalori kısıtlaması yapmıyorum. Belden aşağısını unuttum diyebilirim. Hem psikolojik hemde fiziksel olarak ciddi bir isteksizlik söz konusu. Sperm üretimimde azalma olduğunu düşünüyorum. Bu yeni başlayanlarda normal bir durum mudur? Zamanla düzelme olasılığı var mıdır yoksa hormon üretimimde bir sıkıntı mı var?

Teşekkürler.

 

Soya kullanıyo musun yiyecek içeceklerde

 

Hayır özellikle kullanmıyorum. Soya lesitin ve soya sosu içerenlerdende uzak duruyorum. Bir araştırıyım soyayı. Soya dediğiniz soya fasulyesi değil dimi?

Teşekkürler.

 

Aynı durum bendede söz konusu diyet yapmıyorum.Ama protein ağırlıklı besleniyorum ciddi bir düşüş oldu yaş 17.

 

Gunluk diyetinizi, ne yediginiz yaziniz. Boy kilo, spor gecmisi nedir? Kullandiginiz ilaclar nedir? Supplement aliyor musunuz? Cinsel istek durumunuz daha once ne sekildeydi? Hava degisimi, uzun yolculuk yasadiniz mi? Ozel hayatinizda degisiklik oldu mu bu donem? Hayatinizi etkileyecek karar aldiniz mi? Monoton bir hayat mi suruyorsunuz? Gunluk yag kullaniminiz ne durumda? Sicaklardan etkilenen bir yapiniz mi var? Son donemde erotik film izlendiniz mi? Medeni durumunuz ne? Total ve free testosteronunuza baktirdiniz mi daha once? Son 1 ayda kan verdiniz mi? Anemi sikintiniz var mi ? Sorulariyla baslayayim

 

Çinko içeren besinler, gerekirse çinko takviyesi alabilirsin.
Yararlı yağlar, yumurta sarısı, zeytinyağı, kuruyemişler, tereyağı bunları beslenmende tüketmeni öneririm.
Antreman olarak birşelik hareketler, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştıran hareketlere öncelik vermen iyi olur.
Sorunun belki psikolojiktir ama bunlara dikkat edersen test üretiminde artış sağlayabilirsin.

 

Soya sütü erkek yaz araştır gogıla . Her türlü soya çok tehlikeli bende yeni ögrendim.bende zayıflamak için soya sütü falan içiyodum . Ama proteini fazlaymış .bayanlar için bomba besin

 

Boy 1.78 Kilo 72 yağ oranı %14 önceden 6 ay kadar yapmıştım bıraktım yeniden başladım 4.ayımdayım.Ben şahsen yağ alımını baya baya düşürdüm sadece kuru yemişlerden alıyorum.Supplement olarak optimum whey gold kullanıyorum.Onun dışında bir sıkıntım yok geçmişte nasılsa gene aynı haftada 4 gün gidiyorum spora.Testo seviyemede baktırmadım yaş 17 tavan yapması lazım normalde

 

Yaşım 32. Evliyim. Boy 1.81 kilo 85. Bel çevrem 112 ydi spora başlamadan önce bugün ölçtüm 106. Daha önce 18 - 19 yaşlarımda en kısası 6 ay olmak üzere vücut geliştirme sporu yaptım. 10 yaşımdan 19 yaşıma kadar amatör lisanslı futbol oynadım. 14 yaşımda bir yüzme kulübüne başladım. 2 yıl futbolla birlikte yüzme sporunu yaptım yine lisanslı. 16 yaşımda yüzmeyi bırakarak güreş sporuna başladım. Yine bunuda lisanslı olarak yaptım. Yaptığım sporlarda müsabakalara çıktım yani hobiden öteydi. 20 yaşında askerlikle birlikte tüm spor hayatım bitti. 9 sene iş dolayısıyla bilgisayar başında bir hayatım oldu ve sonuç olarak 30kg aldım. Bu sene bir karar verdim ve tekrar spora başladım. Şu anda haftada 2 gün 3er saat basketbol oynuyor, 2 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum. Kalan günlerde kürek ve kum torbasıyle kardiyo çalışması yapıyorum. Supplement olarak sadece likit l carnitine kullanıyorum. Spora başlamadan önce cinsel istek durumum oldukça yüksekti. Spor ve diyetle birlikte taban yaptı. Askere ilk gittiğim zaman ki dönemi tekrar yaşıyorum şu anda. Erotik film izlemeye kalksam sanırım dram filmi etkisi olur. Diğer konularda öncesine göre bir değişiklik yok. Sıcakları, sıcak havayı çok severim. Kan 3 ayda bir düzenli veririm. Son kan verdiğimin üzerinden 1 buçuk ay geçti. Sabah kahvaltımda domates, lor peyniri, salatalık, marul, zeytin, yumurta ve bir tatlı kaşığı zeytin yağı tüketiyorum. Öğle yemeğimde haşlanmış kırmızı et veya haşlanmış tavuk göğüsü yanında kefir. Akşam yemeğimdede sabah kahvaltıda yediklerimle öğlen yediklerimi bir arada tüketiyorum. Tahini her öğün tüketiyorum. Meyve olarak Armut yiyorum genelde. Tüm öğünlerimde düşük Gİ li gıdaları tercih ediyorum ve bir kısıtlama yapmıyorum. Doyana kadar yiyorum. Kuruyemiş tüketimim yok denecek kadar az. Ekmek hiç tüketmiyorum. Testesteron seviyelerime hiç baktırmadım. Eğer Testesteron ile alakalıysa sakallarım falanda seyrek çıkar biraz. Sık sakalla seyrek sakal arası.

 

Tesekkurler verdiginiz bilgiler dahilinde tecrubelerimi dile getireyim.

Oncelikler sorunun kaynagina inmek gerekiyor, bunlar neler olabilir:

-Uzun sure aktif olmadiginiz icin, vucudunuz alisma evresinde ve buna istinaden fiziksel yorgunluk libido uzerinde etkili ( fiziksel etki)

-Spora baslamanin verdigi psikoloji ( psikolojik etki)

- Diyetteki yag, mineral, vitamin yetersizligi sebepli testosteron uzerinde negatif etki ( hormonal etki)


Yapmamiz gerekenler :

- Sigortali oldugunuz varsayarak doktora gorunmeniz ve psikolojik herhangi bir sikinti yasamadiginiz halde libido sikintisi yasadiginizi hormonel olp olmadigini merak ettiginizi ifade ediniz. ( FSH, E2, total ve free testosteron testleri verecektir)

- Bir adet multivitamin edininiz ve diyetinize hafta 2-3 kere balik ( somon vb) veyahut omega 3 gunluk 1000mg EPA/DHA ekleyiniz.

- Yaz olmasi sebebiyle gunluk 10-15 dakika gunesleniniz, imkaniniz yoksa veya kis aylari icin gunluk 800 - 2000 iu arasi D3 takviyesi yapiniz.

- Gunluk 40-50 gram kadar kuruyemis tuketimi gerceklestiriniz.

- Idmanlarinizda tukenme noktasina kadar gelmeyiniz.

- Full body tarzi, birden cok kasi uyarabilecek ( compound) hareketlerle idman yapiniz ( orn: squat, bench press, deadlift vb)

- Dinlenme gunlerini atlamayiniz.

-Hedeflerinizi kisa vadeden daha uzun vadeye cekiniz.

- Durumu esiniz ile konusup, bu konuda yardimci olmasini rica ediniz eminim anlayis gosterecektir.

-https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/testesteronu-dogal-yollardan-artirmanin-yollari-4221.html bir gozatiniz.

---EN ONEMLISI LIBIDONUZ DUSUK OLDUGUNU AKLINIZDAN CIKARINIZ, HER NE KADAR HORMONLAR ONEMLI OLSA DA BUNLARI SALGILATAN BEYNINIZ !!!!!


Testler sonucunu paylasirsaniz daha yardimci olabiliriz

 

Supplement olarak ZMA (Çinko magnezyum aspartat) kullanabilrisiniz.Tribulus terrestis te olabilir.Çinko eksikliğine yönelik bol kuruyemiş tavsiye edilir.Ağır ant testesteronu düşürebilir.Birden çok eklemin kullanıldığı temel hareketlerden oluşan testeron arttırıcı bir prog deneyebilirsiniz.İyi dinlenme recovery süreci gerekli olabilir.D vitamininden yararlanın bu da güneşlenme ile olabilir.Benzin istasyonlarından uzak durun Ant miktarı ve yoğunluğunu arttırmak gerekebilir.YAĞI beslenemnizden tümüyle çıkarmayın.Fıstk ezmesi,zeytin yağı badem vs.En az 7- 8 saat uyku uyunmalıdır.Karbonhidrat ve protein oranları 2:1 olmalıdır.vücut ağırılığınız her bir kilosu başına 2.5-3 gr protein tüketiyorsanız o zman karbonhidratın da kilo başına 5-6 gr olması gerekir.SAygılarımla ....

 

Dostum çok teşekkür ediyorum bilgiler için. Şimdi yavaş yavaş yazdıklarını uygulamaya başladım. Şimdi d3 takviyesi ve multivitamin var yalnız burada bir iki birşey var kafama takılan. Gençlik yıllarımda multivitamin olarak one a day maximum kullanmıştım. Düzneli kullanıp bir süre sonra bırakıldığında ciddi başağrısı ve depresyon tarzı psikolojik çöküntü oluşmuştu bende. Aynı durumu benimle birlikte kullanan bir arkadaştada görünce bunun multivitaminden kaynaklandığı konusunda fikrim netleşmişti. Bu konu hakkında fikrini almak isterim. Birde bildiğim kadarıyla karıştırıyor olabilirim ama d3 hormonunun kanıtlanmamış olmasına rağmen saç dökülmesi ile bir bağlantısı olduğu düşünülüyor. Ben buna inanıyorum çünkü benim problemim gerçekten d3 problemi olabilir çünkü oldukça sık ve dökülmeyen bir saç tipim var Allah' a şükürler olsun. Dışardan d3 takviyesi yapmamın buna olumsuz yönde bir etkisi olabilir mi?

teşekkürler.

 

Sanmiyorum D3 un sac dokmesi yasatacagini, duzenli kullaniyorum, cok sukur problemim yok..

Multivitamin konusunda ise depresyonu illk defa sizden duyuyorum.

 

gerçekten garip. bana da tam tersi etki yapıyor.

 

Kesin sporla mı alakalı acaba ? Sizin yaş ilerlemiş ama benimde şöyle bir tecrübem olmuştu.
Mesela hoşlandığım biri reddetmişti beni, 1 hafta sonra falan pornofilm falan bakıp kafa dağıtıyım demiştim hiç takılamamıştım ve ardından yaklasık 30 gün elim gitmemişti. 18 yasında biri için uzun bir süreydi bence. Buna benzer yaşadıgınız birşey de etkili olmuş olabilir. Güven kaybı vs.