Ciko Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve ciko nat tarafından 6 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    Ramazanlıktan sonraki beslenme programım:

    Uyanış: 07:00
    2-3 bardak su

    07:15: Çilek, yarım muz, yesil eksi elma, salatalık, sularının karşımı.

    Antrenman: 07:30 (ınsanity)

    08:15 Antrenman sonrası: 1 Ölçek Whey Protein Tozu.

    Kahvaltı: 08::30

    Lor peynirli ve ton balıklı, bol yeşillikli 8 yumurtalı (1 tam, 7 beyaz) omlet. Yeşil Çay, 1 dilim kepek ekmeği.
    Alternatif: 5 yumurta beyazı (1 tam), domates, salatalık, lor peynir.
    Alternatif 2: Sütle karıştırılmış ve içine protein tozu koyulmuş yulaf.

    Saat: 10:30 1 bardak soğuk su.

    saat: 11:00 1 avuç Ceviz.

    saat: 13:00 Öğlen yemeği.

    Haşlanmış veya ızgara Tavuk Göğsü, Mantar.
    Alternatif: Ton balığı, kahverengi pirinç.
    Alternatif: Ton Balığı, bulgur.

    16:00 Ara Öğün

    1 Avuç 6 Badem, 6 Fıstık, 6 Fındık

    18:00 Antrenman(p90x)

    Antrenman bitimi: 1 ölçek Whey Protein Tozu

    19:40 Akşam yemeği:

    Ton Balığı, Haslanmıs Tavuk, sebze yemeği.

    Alternatif: Mantar
    Alternatif: Biftek
    Alternatif: Somon.
     
  2. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    insanity ve p90x niçin ikisi bir arada?P90x ten sonra insanity yapabilirsiniz veya tam tersi.İkisi birlikte vücudu zorlamıyor mu?
     
  3. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    hayır zorlamıyor :)
     

Sayfayı Paylaş