[Ciddi] kısa sürede body building

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zseeker tarafından 16 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zseeker
    Offline

    zseeker Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim 15 yaşındayım boyum 1.77 kilom 57.Gerçektende çok hırslıyım ve salona yazılalı 3 gün oldu ,2-3 ayda rahatlıkla görülebilen karın kasları vs yapmak istiyorum ,gerekirse hergün salona gider 3-4 saat çalışabilirim.günde 2 saat basketball oynuyorum,ancak okul başladı sayılır o yüzden ilk dönemin sonlarına doğru derslerde yoğun olacak bu yüzden pek fırsat bulamayacağım.Benim için ne önerirsiniz nasıl çalışayım kaç kiloyla kaç set vs.Hocanın verdiği program kısa sürede bitiyor ve sadece kollarda hafif ağrım oluyor onun haricinde herhangi bir kızarıklık yada ağrı olmuyor antreman sonrası .
    2.5 kg dumble çalışmam söylendi sağ ve sol için.Diğer aletlerde 25-30 arası gidiyorum.Gerçekten bilgisi olan ve yardımcı olabilecek,üşenmeyip yazacak abilerimi bekliyorum :)
    Şimdiden Teşekkürler.
     
  2. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş