[Ciddi] kısa sürede body building

Abilerim 15 yaşındayım boyum 1.77 kilom 57.Gerçektende çok hırslıyım ve salona yazılalı 3 gün oldu ,2-3 ayda rahatlıkla görülebilen karın kasları vs yapmak istiyorum ,gerekirse hergün salona gider 3-4 saat çalışabilirim.günde 2 saat basketball oynuyorum,ancak okul başladı sayılır o yüzden ilk dönemin sonlarına doğru derslerde yoğun olacak bu yüzden pek fırsat bulamayacağım.Benim için ne önerirsiniz nasıl çalışayım kaç kiloyla kaç set vs.Hocanın verdiği program kısa sürede bitiyor ve sadece kollarda hafif ağrım oluyor onun haricinde herhangi bir kızarıklık yada ağrı olmuyor antreman sonrası .
2.5 kg dumble çalışmam söylendi sağ ve sol için.Diğer aletlerde 25-30 arası gidiyorum.Gerçekten bilgisi olan ve yardımcı olabilecek,üşenmeyip yazacak abilerimi bekliyorum
Şimdiden Teşekkürler.