ciğer kapasitesi arttırmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elyayımuzik tarafından 22 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. elyayımuzik
    Offline

    elyayımuzik Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ne tür egzersizler yapabiliriz ciğer kapasitesini arttırmak için?
     
  2. Fearless223
    Offline

    Fearless223 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2016
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    koşmanın ve yüzmenin dışında başka egzersiz bilmiyorum
     
  3. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu saydiklariniz cigerle degilde kalple alakali olan seyler,aerobic antrenman yaparaniz sol ventrikülun hacmi artar,anaerobic çalışmalarda ise sol ventrikülün diş çeperi kalinlasir

    Gelişmekte kastin nedir aerobic mi anaerobic mi
     
  4. elyayımuzik
    Offline

    elyayımuzik Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Alınan nefesin litresini artırmaktan bahsediyorum hocam
     
  5. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Diyafram calisman gerekiyor. Erkeklerde karin solunumu daha baskın olduğu için daha da etkili olacaktır. Nefes tutma egzersizleri ile ben geliştirdim. Bunun yanında spor, koşu sırasında burundan nefes alıp ağzından nefes vermeye gayret et. Diyafram kasini hissetmeye başladığında da üzerine çalışarak geliştirebilirsin.
     
  6. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun mesafeli agirlikli walking lunge onerebilirim...
     

Sayfayı Paylaş