Chin-Ups Rekorunuz ?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Despo tarafından 17 Nisan 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 45 üye.
  1. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    4-5 ancak.. kendimi rahat çekecek kadar güçlü değilim :)
     
  2. zaur-zz
    Offline

    zaur-zz Yeni Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    webmaster
    Yer:
    azerbaycan
    abi benim de boyum 195 cm. chin-up-da baya zorlaniyom. 5 tane den fazla gitmiyor. Ne oneririsin?
     
  3. deku
    Offline

    deku Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2008
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    43
    Kendi uyguladığım yöntemleri tavsiye edeyim:

    Bel vurma tabir edilen bacak bölgesini hafifçe sallayarak 2-3 adet fazladan barfiks çekebilirsin. Bu sayede belirli bir süre sonra nizami barfiks sayısıda artıyor.

    Normal çekiş hızından biraz daha hızlı çekmeye çelışarak da izafi olarak çekme sayısını arttırabilirsin. Kısa sürede hızlıca çekilen barfiksler kolun patlama kuvvetini arttırıyor.
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    tekrar sayısını artırmak istiyorsanız ilk başlarda yardımlı çalışın..ayaklarınızdan partneriniz size çok az destek verirse zamanla yardımsız 12 çekecek hale gelebiliyorsunuz..
     
  5. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.214
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    rekor kasmiyorum ama hep yaptigim rutin 6x6 (3 set ceneye 3 set enseye) seklinde
     
  6. tLg
    Offline

    tLg Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    tLg
    hıc denemedım ama denerım bıgun :)
     
  7. zaur-zz
    Offline

    zaur-zz Yeni Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    webmaster
    Yer:
    azerbaycan
    ya arkadashlar size tecrubeme esaslanarak diye bilirim ki egher insan bench press-de kendi kilosundan en az 20-30 kilo fazla kaldira biliyorsa barfiks rahat gidiyor. Kendi aghirlighini kaldiriyorsa zorlaniyor. Kendisinde 20 30 kilo kuchuk bench press yapiyorsa barfiks gitmiyor.
     
  8. kickpush
    Offline

    kickpush Üye

    Katılım:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    ben 23 çekiyorum ama parmaklarımın hali çok fena oluyor.
     
  9. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    326
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    16 dedi otesine gitmedi
     
  10. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ya 9 ya da 11 di tam hatırlayamıyorum
     
  11. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    480
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılımcı
    Yer:
    istanbul
    15 kilo ağırlıkla 15 tane çekiyorum
     
  12. hasjay
    Offline

    hasjay Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    0
    4 x 12 ama son set 6 dan sonra biraz kasıyor.
     
  13. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.214
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    son zamanlarda

    3x6 çeneye
    peşinden
    3x6 enseye
     
  14. turkesh
    Offline

    turkesh Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    en fazla 5
     
  15. sovereign
    Offline

    sovereign Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Istanbul
    13 tane çektim 69kg yim.
    arkadaşlar en iyi çalışmanın kendi ağırlığımızla olan çalışma olduğunu izledim az önce youtube'da jason statham söyledi röportajında [öküz gibi şişmiş] bir amerikan deniz ordusundan adamla çalışmış 3 ay boyunca hep şınav,barfiks,dips gibi.
    doğrumudur sizce?
     
  16. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    doğrudur, evde kendi kendine bu hareketleri yapıp kendi tekniğini yaratan arkadaşlarım var.
     
  17. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    2 tane çektim kollarım vucüdumdaki fazlalıklar için ufak kalmış:D:lol:
     
  18. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    En iyi becebildiğim harekettir diyebilirim. Üstelik çok yağlıyım; ama birkaç yıldır koridor barfiksim var. Gym başlamadan önce de iyiydim. Şimdi 90-92kg olunca barfiks çektikten sonra biletlerimde müthiş bir ağrı oluyor. Gerçi Press'lerin hepsinde bileklerim ağrıyor. Ama gögüsten bile güçlüdür kanatlarım. Elbisenin altından da kendini belli edebilen tek bölgem orasıdır. Genetik olarak şişmeye müsait bir gögüsüm olmasına rağmen uzun süredir barfiks geçmişim olması bu bölgeyi favoriyi yapıyor. Ben eskiden 4 set yapardım Chin-Ups'u. Şimdi 3 set yapıyorum ve genellikle sırt antremanım olduğunda ısındıktan sonra açılış hareketim oluyor. Eskiden 10-10-8-6 yapardım. Şimdi 10-8-7(bazen 6) Aslında zorlasam 4 sette olacak; ama Lat pull down, cable row stead ve dumbell row yaptığım için geriye güç bırakmaya çalışıyorum. Hani şartlarım zorlaşsa antrem yapacak sürem kalmasa bile sadece barfiks ve varyasyonlarıyla sırt adına bayağı bir şey yapılabilir.
     
  19. dejavoodoo
    Offline

    dejavoodoo Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ya arkadaşlar bi sorum olcak ben barfiks demiri arıyorum fakat bu kapı için olanlardan değil yani koridor tipi duvardan duvara tarzı 106 cm i geçik olmalı ve kolay montajlı olanlardan elinde olupta satmak isteyen yada nerde bulabilirm bole bi alet forumda ve googleda araştırıdım fakat coğu kapı tipi bizim kapılarda dar olduğu için rahatsız olur 110 cmi geçen barfiks çubuğu kolay montajlı olanlardan nerden bulabilirim bunun için yenibi konu açıp kirlilik yaratmak istemedim umarım anlyışla karşılarsınız...
     
  20. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tags/barfiks/
    burdaki başlıklardan birini kullanın..
     

Sayfayı Paylaş