Chin-up

Merhaba arkadaşlar chin-up ile bicepleri geliştirmek mümkün mü ve mümkünse bile çok gelişir mi ? tek ellede chin-up yapıcam

 

Hiç zannetmiyorum bicepslerin o hareketle gözle görülür bi şekilde gelişeceğini çünkü odak noktası bicepsler değil bi kere.

 

etkisi olur ama çok fazla bi gelişim bekleme.
gerçi hiç antreman yapmamaktan iyidir. yani evinde ağırlığın felan yoksa en azından düzenli chin up ve bu tarz haraketlerle antreman yapman, hiç yapmamandan iyidir.

 

bilgin için teşekkür ederim kardeşim

 

peki ne önerirsiniz ben bi türlü nizami yapamıyorum barbell curl u. yırtılmıyormuş gibi geliyor bana ki zaten 36.5 ta sabitlendi kol.

 

nizami yapabileceğin bir kiloya ayarlayabilirsin

 

Nizami yapamıyorsan ya hareketin nizami seklini nasil yapcagini bilmiyorsun ya da kaldirabileceginden daha agir kaldirmaya çalışıyorsun

--- Mesaj birleştirildi, 10 Mayıs 2014 ---

Chin up yaparken cenen barı gectimi kendini geriye dogru it sonra tekrar bara doğru çek umarim anlatabilmisimdir

 

Chin up la tum ust bolumu bb cilerden bile iyi yapan gordum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bilgiler için teşekkürler arkadaşlar peki hiç ağırlıksız yani Street workout antrenmanında biceps için chin-up dan başka hareket varmıdır ?

 

Alttan tutus inverted row hareketi var