Chest Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Zealotry tarafından 16 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    İncline Dumbell Press 15-12-10-8
    Bench Press 15-12-10-8-6
    Dumbell Fly 3x10
    Pullover 3x10
    Cable Crossover 3x10

    Sizce hacim ve sıkılaştırma için uygun bir program mı ?

    Normal programım

    Bench Press
    dumbell fly
    incline bench press
    pullover

    max ağırlıklarla çalışmama rağmen ağrı olmamaya başladı. Vücudum alıştı anlaşılan. Mecburi programda değişiklik yapmam gerek. Yazdığım iyi mi sizce ?
     
  2. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Dumbbel yerine barbell ile yapabilirsin kütle döneminde parçalamaya yakın dumbbel kullansan daha iyi olur diyedüşünüyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:52 ----------

    Kasları şaşırtmak için dumbbel ile yaptıklarını barbell ile yapmanı tavsiye ediyorum.
     
  3. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Bence de project x in de dediği gibi bara geçebilirsin, ben de barla yapıyordum dambıla geçince muntazam bir şaşırma oldu
     

Sayfayı Paylaş