chest press

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fiko444 tarafından 5 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar bu chest press aletinde yapmak bench press e göre çok fark eder mi birde tutuş şekline göre bu alette hem alt hem üst hemde göğüs çalıştırılabiliyormuş bu nasıl oluyor nasıl tutmamız gerekli anlatabilecek olan varmı acaba
     

    Ekli Dosyalar:

  2. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    şahsi fikrim hiçbir makinenin bench press kadar etkili olabileceğini düşünmüyorum... bench press body'nin bence vazgeçilmezi...
     
    fiko444 bunu beğendi.
  3. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    eger spora yenı baslıyorsan solanlarda hocalar genellıkle bu makına da bır muddet calıstırırlar vucudun alısması ıcın...

    adaptasyon donemın de calısabılırsın ama her zaman serbest agırlıklar makınalardan daha ıyıdır .kendını serbest agırlıklarla calısmaya alıstır bence...

    tutus konusuna gelırsek aynen resımdekı gıbı tutucaksın yanlardan degılde dıger taraftan bılekler karsıya bakacak sekılde calısmak senın ıcın daha uygun...

    ama dedıgım gıbı serbest agırlıkla calısmak her zaman daha ıyıdır...ama bır muddet bu makınada calısabılırsın tabıkı...

    iyi calısmalar...
     
    fiko444 bunu beğendi.
  4. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Benimde programımda bench press yerine, chest press var. Sanırım biraz ilerledikten sonra bench pressi programıma dahil edilecek.

    Şu anda, Squat deadlift bench press gibi temel egzersizler yok. Biraz uyum sağladıktan sonra eklenecek sanırım.
     
  5. preston
    Offline

    preston Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer oturma pozisyonunu kolların omuzun biraz daha üstünde olacak şekilde ayarlarsan iç kısma vuruyor(muş).Salondaki hocanın dediği bu enazından.Yani oturağı indirebildiğin son kademeye indir.
     
    fiko444 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş