chest press

arkadaşlar bu chest press aletinde yapmak bench press e göre çok fark eder mi birde tutuş şekline göre bu alette hem alt hem üst hemde göğüs çalıştırılabiliyormuş bu nasıl oluyor nasıl tutmamız gerekli anlatabilecek olan varmı acaba

 

şahsi fikrim hiçbir makinenin bench press kadar etkili olabileceğini düşünmüyorum... bench press body'nin bence vazgeçilmezi...

 

eger spora yenı baslıyorsan solanlarda hocalar genellıkle bu makına da bır muddet calıstırırlar vucudun alısması ıcın...

adaptasyon donemın de calısabılırsın ama her zaman serbest agırlıklar makınalardan daha ıyıdır .kendını serbest agırlıklarla calısmaya alıstır bence...

tutus konusuna gelırsek aynen resımdekı gıbı tutucaksın yanlardan degılde dıger taraftan bılekler karsıya bakacak sekılde calısmak senın ıcın daha uygun...

ama dedıgım gıbı serbest agırlıkla calısmak her zaman daha ıyıdır...ama bır muddet bu makınada calısabılırsın tabıkı...

iyi calısmalar...

 

Benimde programımda bench press yerine, chest press var. Sanırım biraz ilerledikten sonra bench pressi programıma dahil edilecek.

Şu anda, Squat deadlift bench press gibi temel egzersizler yok. Biraz uyum sağladıktan sonra eklenecek sanırım.

 

Eğer oturma pozisyonunu kolların omuzun biraz daha üstünde olacak şekilde ayarlarsan iç kısma vuruyor(muş).Salondaki hocanın dediği bu enazından.Yani oturağı indirebildiğin son kademeye indir.