Chest Press vs Bench Press

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkay7743 tarafından 9 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    hep merak etmişimdir chest press machine ve flat bench arası 1 rm kaç kilo oynar
     
  2. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    en iyi yolu denemek de, sana chest press makinesinde kilolar yetmeyebilir :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  3. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    4.ayımda chest press machine de 70 kg ile 10 tekrar girebiliyordum 10.ayımda ise 85 kg ile 10 tekrar giriyordum yıl sonu 100 kg ile 1 tekrar girecek kapasitem vardı 1.5 yıl dolduğunda ise benchte 105 kg ile 3 tekrar 2.yılımda 110 kg 4 tekrar girdiğimi biliyorum 2.5 yıl olduğunda 135 kg 1 tekrarı gördüm 3 ay sonra 145 kg gördüm 3 ay sonra 3.yılı 155 kg ile tamamladım 4 ay sonra 172.5 kg yi gördüm araları saymassam 172.5 kg görmek 3 yıl 4 ayımı aldı 35 kg 1 tekrar ile başladım spora
    chest press machine ile pek fazla fark yok bunu eski videolarıma bakarak anladım
     

Sayfayı Paylaş