chalean extreme programını bilen uygulayan varsa yorumlarınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ciara tarafından 13 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ciara
    Offline

    ciara Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2008
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    chalean extreme programından her zaman çok olumlu yorumlar okuyordum, 6 dvdli bir set. sonunda indirdim, uygulamaya başladım, ne yapmam gerektiği konusunda kafam çok karışmıştı. çok iyi sonuçlar aldım.
    değişik bir sistem. 1. ay "burn" dönemi demişler burn 1-2-3 antremanları var. 2. ay "push" ve 3. ay "lean" dedikleri antremanlar hazırlamışlar. birde 2 adet cardio 2 adette karın antremanı var. bunları hangi gün tam olarak ne yapacağınızı belirten bir takvimde göstermişler. hareketler gerçekten çok zor ve hep büyük+küçük kas gruplarını çalıştırmaya yönelik. bu 3 ay bittikten sora amacınıza göre tüm bu 16 antremanı karıştırabileceğiniz programlar var. "lean for life" programı. şu anda piyasada dünyadaki en iyi fitness dvd seti olarak geçiyor. ve doktorları bile şaşırtacak sonuçlar alanları gösteriyorlar sürekli. kadında acayip motive edici, yapacağınız yoksa bile bırakamıyorsanız, zaten bana sadece bu 5 dk verin ben sizi istettireceğim diyor, gerçekten öyle oluyor.

    bunun hakkında bilenlerin yorumlarını bekliyorum.
     
  2. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    paylaşım sitesinden mi andirdiniz yoksa satın alarak mı?
     
  3. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    internette mantığını iceledim ben de şu dönem -kardio + yüksek tempo yüksek ağırlık sonsette bitiremeyecek kadar. son kardio - bu sistemle çalışıyorum ve 3 haftada 5 kilo verdim etkili geldi bana. bınlar da elini korkak alıştırma diyolar fena değil ben satın almaya gerek görmedim benim sistemim de aynı mantıkta ve işe yarıyor

    tabii yanında nabzı hızlandıracak ufak bir yaramazlık yapıyorum ama burası konusu değil
     
    Son düzenleme: 13 Nisan 2009

Sayfayı Paylaş