ch1vas ektomorf 1 senelik değişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ch1vas tarafından 3 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba öncelikle kendimi tanıtıyım ismim Hüseyin 25 yaşındayım. Eylül 2013 te spora başladım.Bu süre zarfında toplamda 2-3 ay ara verdiğim oldu.(iş seyahetleri, ev taşıma , sakatlık gibi nedenlerden) .

    Hayatım boyunca kilo alamamış sıska ve alışverişe gittiği zaman üstüme herşey cuval gibi olan biriydim.Her hafta mutlaka alkol vardı. Yemek yemesemde oluyordu patates cipsi olsun sabah akşam patates cipsi kolayla beslenebilirdim.Ev yemeğini sevmeyen fast food cok seviyordum. Spora başlamadan önceki senede haşlanmış yumurta yediğimi hatırlamıyorum :=) . Ama yağlıda bi vücudum hiç olmadı. sonra birden bire spora yazıldım hocama ilk söylediğim söz çok fazla şişmiyim göğüsler kollar cıksa yeter :=))) ..Daha 1.haftam olmuştu hoca salondan ayrıldı sonrada hiç hocam olmadı zaten hep forumdan edindiğim bilgilere göre beslenmemi ve antreman programımı ayarladım. zaten ilk 6 ayım boşa geçti diyebilirim hep yanlışlarla dolu 6 ay.


    Spora başlamadan önce ilk tartım 62 kg
    [​IMG]
    Spora ilk başladığım gün
    [​IMG]
    [​IMG]

    6.ay
    [​IMG]

    9.ay
    [​IMG]

    11.ay
    [​IMG]
    [​IMG]

    12.ay
    [​IMG]
    [​IMG]

    BUDA BEFORE AFTER YANYANA
    [​IMG]

    Bugün itibariyle geldiğim nokta budur . Bulktayım yağlandım ama yağlanmadanda büyümek cok zor ,
    28.12.2014

    1T6I1sj.jpg
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Ocak 2015
    ÜMDDMÜ ve egemennn bunu beğendi.
  2. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Diğer arkadaşlar da belirtecektir zaten hacim eksiğin var en başta onun dışında biceps ve göğüsler çok geri kalmış gibi geldi moraliniz bozulmasın çalışmaya devam bu benim görüşüm başarılar...
     
    ch1vas bunu beğendi.
  3. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Yorum için teşşekkürler evet hacimin farkındayım ama ektomorf olupta sakatlanmak vs vs sizi cok geriye götürüyor. Zaten hacim almakta kolay değil.
     
  4. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim güzel gelişim. trapeze biraz daha yuklenirseniz daha estetik bir goruntu olabilir :)
     
  5. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    İlk 8 ay trapez calışmadım shrug mesela yapmamıştım teşekkür ederim
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    ne olduysa ilk 6 ay olmus zaten,ikinci 6 ayda nerdeyse yerinde saymissin ,beslenmen yaptigin spora yetmemis,bir yere Kadar gelmis orda Durmus,6 aydan sonra beslenmene daha cok özen göstermis olsaydin cok cok daha iyi olucakmis.
     
    2pacist, frodobagins000, requ. ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  7. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    6 aydan snra ev taşımamdan ötürü 1.5 ay filan ara verdim o sıra beslenmemede dikkat etmeyince toparlamam zor oldu. 9. Ayımdada iş kazası geçirdim yine beslenmeme dikkat edemedim yine geriledim cok dogru söyliyorsunuz.
     
    Bekci bunu beğendi.
  8. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    6. Ay fotom buymuş mesajda yazdığım 6. Ay fotosu 9. Aya aitmiş
    ImageUploadedByTapatalk1410536620.842852.jpg
     
  9. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Karın genetiğin bence oldukça iyi yani bu konuda şanslısın,ayrıca Epeyde değişmişsin dostum tebrikler zaten sende amazing body translation falan gibilerinden bir başlık açmamışsın,güzel bir günlük için bu fotoğrafları saklamanı tavsiye ederim seneye çok daha iyi olacaksın muhakkak.
     
    ch1vas bunu beğendi.
  10. founder
    Offline

    founder Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hocam iyi günler, bende ektomorfum daha 1 hafta önce spora başladım ama vücut yapsam sanki kafam küçük kalacakmış gibi geliyor, acaba olur mu öyle birşey? şuan kafam cılız vücuduma göre normal duruyor ne küçük ne büyük, aynı sizin başlangıç haliniz gibi.
     
  11. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Teşekkür ederim zaten ilk 7-8 ay boşa geçmiş sayıyorum hem beslenme hem antrmeanımda cok yanlışlar yapmışım bu sene günlük tutup yanlışlarımı görmek istiyorum

    Öyle bi ektomorf görmedim ben daha sorun etme böyle şeyleri ;) sporunu yap yaptıkça zevk alıcaksın
     
  12. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Y[​IMG]

    Son resmim bulkta olduğum için biraz yağlandım.
     
    egemennn ve Bekci bunu beğendi.
  13. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Ohoo sen de yagliysan biz olelim abi :D bu arada bulka daha nekadar devam
     
    ch1vas bunu beğendi.
  14. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    yok egemen gerçekten acaip yağlandım tabi sadece bulktan değil günlüğümdede belirttiğim gibi iş seyahetlerinde gittiğin yere göre yemekler değişiyor ki beslenmene dikkat edemiyorsun.ilk bahara kadar bu şekilde gitmeyi düşünüyorum. Daha doğrusu hayatımda ilk defa bu kadar karbonhidrat ve protein görüyor vücut :=) hacimlendiğimide hissediyorum hep derlerdi ektomorflar bulktaki halini sever diye :D galiba bende öyleyim ama yazın sixpackler belli olması lazım =)
     
    egemennn bunu beğendi.
  15. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Cok iyi yere geliceksin ozamana kadar abi eminim devam bu arada ben gunlugune yazdim saniyorum oysa ki buraya yazmisim kafam karisti :D

    Gelmisken yorum yapmadan olmaz forumda gordugum en iyi ekto gelisimlerden cok iyi hacimlenmissin gercekten abi tebrikler tekrardan
     
    ch1vas bunu beğendi.
  16. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Hep karın kaslarının kaybolmasından korkarak fazla karbonhidrat almıyordum fakat hacim istiyorsan hele ektomorfsan gerekli makroları hesaplayıp karbonhidratı alman gerektiğini öğrendim. 68-70 arası takılı kalıyordum suan 73.5 gibi kilom.Tabi @Lethe552 nin günlüğü ve before afterı motivasyon açısından cok etkili olmuştur bana.
     
    Mr X, Berkay Türkkan ve egemennn bunu beğendi.
  17. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sende bana buyuk motivasyon sagladin abi, geri donusler her zaman zor oluyor bende yazin tabiri caize vucudumu mahvettim 66 kiloya kadar dustum + olarak program olarakda kafam karisikdi simdi basladim artik ,programa alisma sureci olarak 5 gun belirlemistim pazartesi basliyorum duzenli bir sekilde hayirlisiyla
     
    ch1vas bunu beğendi.
  18. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    maşallah
     
  19. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG][/quote]
    Bundan sonrası daha iyi olucaktır artık daha tecrübelisin öyle düşün . Yalnız dikkat ettiğim bişey sağdaki fotoya baktım biyerden tanıdık geliyor ama nerden
    aklıma takıldın gittin çıkartıcam ama :D
     
  20. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Banyolar vs vs artık hep aynı dizayn belki seramikler fayanslar benzerdir :)) saolasın evet üstüne koya koya gidiyorum :) her geçen gün daha cok şey öğreniyorum :))
     
    Savino89 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş