Cevapsız sorular :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 4vendetta tarafından 15 Mart 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 4vendetta
    Offline

    4vendetta Üye

    Katılım:
    4 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hiç uzatmadan direk konuya gireyim
    Boy 171 kilo 60
    yaş 16

    Amacım : Hacim kazanmak + Karın kaslarını görünür yapmak

    Geçen gün konuştuğum bir abi bana şunları demişti
    Karın kasları için sürekli kardiyo yapmalısın + yağlı besinlerden uzak dur

    Fakat hacim kazanmak içinde iyi beslenmem gerekiyormuş sanırım [ okudugum yerlerde hacim kazanmanın beslenme ile olacağı yazıyordu ]
    Nasıl aynı anda kilo alıp hemde karın kasları için kardiyo yapacağım ki?
    burda takıldım
    spora başladıgımdan beri kilo aldım fakat bu kilolar karnımada yansıdı hafiften



    Şimdi size sorum
    Aceba önce Hacim kazanmayı bekleyip [1 yıl falan ] Sonramı karın kaslarını çalışsam

    Yoksa
    Karın kaslarını güzelce çıkartıp sonradan Hacim için mi uğraşsam


    Şuanki programımda Haftada 2 gün full kardiyo yapıyorum Diğer günler sadece ağırlık çalışıyorum [ toplam 6 gün gidiyorum ]

    Birde hacim kazanmak için hangi besinleri bolca almam gerek Protein ağırlıklı besleniyordum spora başladıgımdan beri + günde 2.5 litre su en az

    öğrenci oldugum için kahvaltı edemiyorum aceba kahvaltı gevrekleri sabah için nasıl olur ? gitmeden önce yiyebilirim sanırım sabah :)


    kafa_kafa_kafa_
    Şimdiden teşekkür ederim yardımlarınız ve cevaplarınız için :)
     
  2. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    yapman gereken önce hacim yapmak karın kaslarını diğer kaslardan ayırma onlara da hacim kazandırman için bol proteinli ve karbonhidatlı beslenmen gerekiyor yani önce dile gibi yiyip hacim yaptıktan sonra cardio yaparak yağ yakacaksın zaten kas kütle arttıkça bazal metabolizma hızın da artacak ve daha kolay kilo vereceksin
     
  3. 4vendetta
    Offline

    4vendetta Üye

    Katılım:
    4 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Teşekkür ederim :)
    Bol protein + Karbonhidrata başlicam en yakın zamana proteini zaten alıyordum bol bol fakat karbonhidratı fazla almıyorum sanırım :)
     
  4. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    yalnız karbonhidrat alıcam diye abartma ne kadar çalışıyosan o ölçüde al eğer antrenmanların ağır geçmiyorsa karbonhidratı da o derece de alıcaksın yok çok ağır geçiyor antrenmandan sonra kolu kıpırdatacak halin kalmıyorsa fazla alıcaksın
     
  5. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    aynen usta,yediğim protein li yiyeceklerin hepsi yağlı,ciğer kavurması,kurufasulye,döner,patates,tam yağl süt :),ekmeküstü yağ,tam yağlı peynir alayı yağlı karın kası ile uğraşmıyorum pek,cardio yapıyorum,benim için önemli olan fit görünmek,göğüs,ön kol,arka kol,omuz,sırt, bacak,karın dışında hryer olucak anlıcağın:),çünkü hepy yağlı yiyorum karnımda ks çıkmas anlcağın.
     
  6. 4vendetta
    Offline

    4vendetta Üye

    Katılım:
    4 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen benimkide öyle işte :D Protein yüklen diyolar iyide yağsız protein mi var usta :D
    Hayvan gibi yağlanıorm asabım bozuluo kardiyoya sarıyorum geri zayıflıyorum :D
    ama baya kilo alıp öyle başlicma kardiyoya başka yolu yok :D
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş