Cevaplarinizi bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sezeryaslak tarafından 13 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sezeryaslak
    Offline

    sezeryaslak Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşlar forumda yeniyim.ben bu hafta fittnesda spora başlıcam. 92 doğumluyum yaşım 17.daha önce geçtiğimiz yaz kısa süreli bir body yapmıştım onun dışında bir tecrübem yok.aktif olarak yaptığım başka bir sporda(futbol,voleybol,basketbol vs) yok! Spora başlamamın nedeni kalçamdaki çok çok ama çok fazla olan yağlar.o yüzden kalçam lanet olsun çok kadınsı duruyor. bunun için nasıl bir yol izlemem gerekiyor?bu arada kilom 65 boyum 176 cm.
     
  2. muscle_pump
    Offline

    muscle_pump Yeni Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2008
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    boyuna göre kilon normal duruyo ama dediğin gibi çok ama çok fazla yağlanma var diyosun ve kalçamda birikmiş halde bunun için önce bir doktora görünmeni öneririm çünkü hormonal bir porblem olabilir...Eğer böyle bir problem yoksa bol bol kardiyo yapmanı öneririm yağları yakmak istiyorsan koşu,bisiklet,ip atlama vs gibi egzersizleri yapmalısın...Fakat biz vucutcular için kardiyo süresi max.40 dakikadır bunun sebebide kas yıkımına uğramamak içindir...Eğer sen kas çalışmıyorsan ve yağları yakıcam diyorsan sadece kardiyo çalışman gerekir 1 saat senin için yeterli olacaktır tabiki diyeti unutmamalısın özellikle bol yağlı kızartmalardan uzak durmanı şeker tuz vs gıdaları azaltmanı tavsiye ederim akşam 6 dan sonra yemeği kesmeni meyve sebze atıştırmanı öneririm fakat yağı tamamen kesmemelisin örn:kuruyemiş,omega 3 balık yağı vs tüketmelisin bunların içindeki kaliteli yağ asitleri yağ yakamana yardımcı olur...Şekersiz diyet kola tüketebilirsin veya kahve çay gibi kafein oranlı içeceklere yönelmende yağ yakımını hızlandıracaktır
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Lütfen forum kurallarini okuduktan sonra baslik acmaya karar verin.
     
    MT ve bonatschi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş