Cengaver5 kilo 94 boy 1.96

Adam akıllı bu sporda ortalama 9 ayı geride bıraktım. Beslenmem orta seviyede antrmn öncesi sonrası herzaman bi öpünüm ara öpünüm olmuştur. supplement olarak herzaman yanımda bi protein oldu. yanında ara sıra kreatin arasıra bcaa kullandım ama hep protein oldu. Sırt dünkü antremandan çektiğim bi görüntü bu aralar yüklemeleri arttırdım umarım iyi bi geri dönüş alırım. Her zaman shredded devam etmeyi seviyorum bulku sevmiyodum ama dediğim gibi arttırmak istedim yüklemeleri buraya bi kaç içinde tekrar resim koyucam.

 

Bu boyda cook cook iyi,birazda kalori alimini artirip hacim ekledinmi dadindan yenmez,tebrikler

 

Teşekkür ederim kardeşm. Evet dediğim gibi yüklemeleri arttırdım bakalım vücut ne tepki vercek

 

Ne tepki verecegi varmi?yeterli besleniyorsan mejbur eli mahkum kütle yapicak hacim yapicak,resimlere baksana resimlerde vücudun daha fazla ekmeeeekkk,tavuuukkk,yulaaaff diye bagiriyor zaten

 

evet dostum kütle arttıkça onları daha çok beslenen gerek

 

Sırt fotografinda belin cok degisik duruyo neden kaynakli o

 

Yalnizca resime gore nacizhane fikrimi soyluyorum, bacaga biraz daha önem verin..

 

Güzel gelişim. Bacak çekip yollayabilir misiniz? bana biraz geri kalmış gibi göründü de

 

nasil bi degisiklik kardesim

 

Sırtının hemen altinda sanki derinin icinde bi top var gibi duruyo

 

yok kardesim sanirim bi golge olusmus gercekte yok

--- Mesaj birleştirildi, 11 Aralık 2014 ---

bacagim iyi duumda sayilir haftada bi kere giriyoeum fazla yuklenmiyorm

 

vücut cok iyi kardes. yağ oranın baya düşük. göğüs de şekil. tebrikler devam....

 

eyvallah kardeşm durmak yok

 

güzel vücut olmuş tebrik ederim. 9 ay önce yani başlamadan önceki halini merak ettim doğrusu.

 

burda solda spora başlamadan onceki bi fotoğraf var hocam. sağdaki formum 5 6. aylık bi form

 

Boy süper vücut da güzel onun açık olsun. ben 168 boyla idare ediyorum.

 

Sağol kardeşim bence boy önemli değil önemli olan çalışmak

 

Boy önemli değil olurmu hocam, uzun boylu olmanın avantajı estetik bir vücut, dezavantajı ise geç gelişim. Ama sizinki oldukça kısa bir zamanda gerçekleşmiş. Kol ölçünüz eski ve yeni yazabilirsen sevinirim. Teşekkürler cevap için.

 

evet gelişim gerçekten sıkıntı. eskiden 34 olan kolum şuan 41 cm civarında

 

Güzel gelişim olmuş spora devam