Celimsizlik

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MasterShield tarafından 23 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MasterShield
    Offline

    MasterShield Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaslar

    20 yasinda 1 73 boyunda 65 kiloyum yag oranim %12 Metabolizma yasim 15

    Fakat zayif bir yapim var.Benden kisa arkadaslarimin benden daha uzun durdugunu soylerler hep yan yana gelmedigimiz surece :)

    Beslenmeme ozen gosteriyorum fakat fiziksel bir gelisme olmuyor hep ayniyim.

    Sabahlari yulaf sut ve muzu karistirip tuketiyorum.Ardindan 4 yumurta domates peynir .Herogunde (3 dilim tam bugday ekmegi.)
    Ara ogun olarak 1 avuc kuruyemis.
    Oglen 200 gr tavuk yada tonbaligini makarna yada pilavla tuketiyorum.
    Aksam oglenin aynisi ve salata.

    1.5 aydir vg ile ugrasiyorum.

    Nerede yanlis yapiyorum tavsiyeleriniz nelerdir ?Karbonhidrat tozu ve protein tozu kullanmalimiyim simdiden tesekkurler. (Herhangi bir saglik problemim yok)
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Beslenme iyi gibi programda sorun olabilir ne tür bir programınız var onuda yazarsanız daha iyi açıklanabilir.
     
  3. MasterShield
    Offline

    MasterShield Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle 5 dakika isinma.

    Gogus press
    Kelebek
    Enseye cekis
    Sirta cekis
    Goguse cekis
    Makinede 2 omuz hareketi.
    Barla onkol
    Arka kol dumbella
    2 ayak hareketi makinede.
    Mekik yapabildim kadar.
    Diger tum hareketler 8 10 12 tekrar 3 set.

    Cuma ise bolgesele baslayacagiz.
     
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kaç gün gidiyorsun spora ?
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Temmuz 2014 ---
    Sonradan dikkatimi çekti 1.5 aydır vg yapıyormuşsun 1.5 ayda ne bekliyosun ki ?
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Beslenmen baslangic icin iyi görünüyor,tavuk yumurta öylece kalsin,araya biyerlere bi 100 gr daha yulaf SIKISTIR,söyledigin ütrünleri kullanabilmen icin henüz cok erken,bi isine su an icin yaramaz paranda cöpe gider,kim ne derse desin inanma,sakin alma,Zamani var.Sabret biraz daha
     
    Let the Gain Begin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş