casein kaynağı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gordonfreeman tarafından 6 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar ben yatmadan önce genellikle süt içelim casein için.kaşar peynir yesem yine aynı kapıya cıkar mı ? yani o da casein kaynağımıdır.sonucta sütten yapılıyor
     
    gordonfreeman, 6 Ağustos 2012
    #1
  2. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    459
    Ödül Puanları:
    73
    Sut icme yatmadan once cunku aldigin proteinden fazla karb. aliyorsun light beyaz peynir veya tatli lor yiyebilirsin 100 150 gram yeterlidir.
     
    D.Y, 6 Ağustos 2012
    #2
  3. kaptandd
    Offline

    kaptandd Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    korkmaz
    Yer:
    istanbul
    kazein kaynağı en iyi süt ve süt ürünlerindedir inek sütünün proteinin %80 kazein %20 whey dir yatarken içilmesi vucut dinlenme halindeyken yavaş sindirimi avantaj yaratır. peynirde iyi bir kaynaktır yanlız peynirin 100 g 20g cıvarı yağ vardır benim tavsiyem yağsız 24-30 g protein içerecek sekilde süt iç içerisinde 3 g karbonhidrat içerir bu karbonhidrat loktoz dur. loktoz da sindirimi zordur onun için kilo gibi bir sıkıntı yaratmaz he hiç yağsız direk kazein istiyorum diyorsan tuzlu ayranın kaynatılmasıyla içerigindeki kazeinin çokelmesiyle oluşan lor peyniri yada çökelek kullana bilirsin yanlız bunların yenmesi oldukça zor ve tuz içeri cok oldugu için vucuduna dokuna bilir onun için süt içimi kolay ve içeriği bakımından çok besleyici saten son okuduğum makalelerdede büyük bir avantajı var sütün dinlenme anı için onun için yarım yağlı yada yağsız süt tüketimi iyi olur başarılar.
     
    kaptandd, 6 Ağustos 2012
    #3
  4. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.560
    Beğenileri:
    1.080
    Ödül Puanları:
    123
    light peyaz peynir veya light yoğurt yoğurt ye.
     
    letsev, 6 Ağustos 2012
    #4
  5. kaptandd
    Offline

    kaptandd Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    korkmaz
    Yer:
    istanbul
    evet arkadasımızın dedigi gibi yoğur yiyebilrisin saten yoğurtla süt besleyicilik acısından hiç bir farkı yok light secmeye özen göster yanlız light peynir nrmal peynire göre sadece 8 g daha az yağ içermektedir 10-12 g yağ içerir buda fazladan 100 kkal demektir onun için kilo sorunun yoksa yada varsa sen kıyas et artık
     
    kaptandd, 6 Ağustos 2012
    #5
  6. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.160
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    ben light yogurt içine nutrex muscle infusion koyuyorum çikolatalı.puding yiyemeyen bizlere birebir bir formül :)
     
    muratcan.biceps, 6 Ağustos 2012
    #6
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kefir, yogurt, beyaz peynir, lor ( sutten uretilmis) en iyi casein kaynaklari ancak sutte bir tercihtir; tolerans probleminiz yoksa.
     
    brhmcr, 6 Ağustos 2012
    #7
  8. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    995
    Beğenileri:
    1.138
    Ödül Puanları:
    103
    Gece yatmadan önce yenecek en iyi besin bence kaşardır veya içinde 100 gramında 3-4 grdan fazla karbonhidrat 10grdan fazla yağ bulundurmayan herhangi bir peynirdir(Lor da olur yani ), sütaş light kaşar yiyorum ben uzun süredir 10 gr yağ 30 gr protein var.
     
    Rinkushichi, 6 Ağustos 2012
    #8
  9. fireofcharm
    Offline

    fireofcharm Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    süzme peynir mi yoksa süzme peynir mi daha çok kazein içerir?
     
    fireofcharm, 14 Aralık 2013
    #9
  10. mandia
    Offline

    mandia Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Süzme peynir :D
     
    mandia, 14 Aralık 2013
    #10
    Blonde bunu beğendi.
  11. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kesinlikle suzme peynir :D :D
     
    Blonde, 15 Aralık 2013
    #11
  12. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu nasıl soru yahu :D süzme peynirmi yoksa süzme peynir mi diye soru mu olur :p ..

    Cevap veriyorum süzme peynir candır :D
     
    Ge-Force, 16 Aralık 2013
    #12
    Blonde bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş