casein de almam gerekir mi sizce?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve obensaltan tarafından 23 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    şu anda sadece antremanlardan önce ve sonra whey portein tozu kullanıyorum...
    beslenmem içerik olarak çok uygun bu spora, ama iş nedeni ile öğün sayısı 3 ü geçemiyor...
    bu durumda casein tozu nu da alıp, akşam yatmadan ve sabahları kalkar kalkmaz (kahvaltıyı geç edebiliyorum) içsem sizce uygunmudur. 3 aydır bu sporla ilgileniyorum...

    sizce henüz casein almam için erken mi? yoksa zamanımıdır?
     
  2. sewinch_87
    Offline

    sewinch_87 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    evet casein almalısın bu sen uyurken kaslarının büyümesi ve onarılması için iyi olucak bende kullanıyorum muscletech casein gece yatarken sütle fakat bu konuda ikilem var biri su biri süt diyor.Bence süt hem uykuda yavaş emilim olsun diye :D
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sahsen ileri duzey bir supplement kullanicisi olmama ragmen stackimde casein bulunmuyor.Casein dogal yolla rahatlikla alinabilir.
     
  4. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Casein tamamen pazarlama ürünüdür ,
    Evrende hiç bir canlı yokki gece protein almayınca kasları erisin :)

    Türlü türlü supplementler kullandım , gerçi artık tamamen hobi olarak kullanıyorum kutuları jajanlı falan hosuma gidiyor.Ama ıclerınde en gereksizlerinden biri Caseindir.

    Merak ettigim konu , 3aydır bu sporun ıcındesın seni Caseine yönlendiren ne oldu ?
     
  5. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Sabahları kalkar kalkmaz whey protein alımı daha mantıklı değilmi ? Casein gece yatmadan önce alınmalı ki 7-8 saatlik uyku süresi zarfında kasları beslesin , kas kaybını minimuma indirsin. Sabah kalktığınızda ise vücut proteine aç halde oluyor kana daha çabuk karışan whey proteini alımı caseine göre sabahları daha mantıklı. Ha birde gece yatarken whey proteini alan var mı ?
     
  6. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    1 bardak light sütünü iç yeter boşuna ek takviye almana gerek yok.

    @flamel

    bazen gece yatmadan yarım saat önce glutamin+ whey karıştırıp su ile içyorum. yatmadan hemen öncede 1 bardak light süt içiyorum
     
    obensaltan bunu beğendi.
  7. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    zaten ilk 1 ay adaptasyon antremanları ile geçti
    daha yeni yeni forumda okuyup öğreniyorum, evde çalışıyorum. özel bi yönlendirme olmadı yani gece yatarken çok önemli casein diye sağda solda okumuştum sorup ona göre alacaktım, ama artık yarım litre sütümü içer yatarım. iyi ki sormuşum :)
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    haklı :D ancak ne olur ne olmaz hem gece yatarken caseın alıyorum hemde sabah kalkınca dırek whey yanı maxımum koruma yapalımda ne olur ne olmaz :p
     
  9. Aramiss
    Offline

    Aramiss Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Örnek olarak lor peyniri olabilirmi
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sütten yapılmıssa evet ama sanırım Türkiye'de lorların %95 i peynir altı suyu
     
  11. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    casein whey den daha iyi bir proteindir. whey sadece şimdilik pompalanıyor :) artı toz olarak almanıza gerek yok casein ve whey zaten süt proteinleridir. süt içtiğinizde 2sinide almış olursunuz 1 litre yağsız süt 30 gram protein eder. bunların yanında mutlaka çiğneyebileceğiniz öğütebileceğiniz et, et yemiyorsanız bitkisel protein almalısınız sadece süt proteiniyle makan
    izmanızı bozarsınız biz ne danayız ne bebek.
     
  12. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Casein açıkcası bu spor için lüks bir supplement olarak görüyorum ben. Neden derseniz casein bazlı yiyecekleri gece yatmadan önce yiyerek protein tozunun işlevini sağlayabilirsiniz. Tabi ki içerikte farklılıklar olabilir o ayrı bir şey.

    Eğer gece casein bazlı yiyecekler yerim diyorsan almana gerek yok ama yok ben toz olarak kullanmak istiyorum maddi durumumda buna izin veriyor diyorsan tercih senin. Sonuçta o ürüne vereceğin parayı başka supplementlere verebilir yada beslenmene harcayabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş