Ex cevabı vermıs , acıkcası ben pek önem arz ettiğini düsünmüyorum yanı olmazsa olmaz bişey değil kullanmıyorum.
Aksam son tükettiğim öğün zaten yüksek proteinli ve yağdan zengin bi öğün.
Gereksiz masraf TR de olsalar zaten supp kullanmazlar bu paralardan adamlar eminim hani bütçelerini sarsmıoyr bile orda.
Leangains protolünün bence asıl olayı fasted yapılan antrenman ,
yani onun dısında 16/8 de denedım 20/4 de , full day fast yapanlarda var. Bu bağlamda hiç bi fark gözlemedim kendımde acıkcası ,
Ama işte asıl bomba uzun süre aç gidip vucudu ağır kilolar ile strese sokmak , hormonlar tavan o saatlerde
Ex ,ben ve dungean dan sonra sende denedın ve gördün yani pek raslantı olma ihtimali yok ciddi artış var performansta
Khepp bu arada 2007 deki yazılara falan bak , şuan 2013 deyiz oturalım ağlıyalım hep beraber
___________________________________________
Bu arada ayıptır söylemesi 140 kg benche girdim 5 tekrar.
2 tekrarı güzel çıktı ama diğer 3 tekrarı resmen badi kaldırdı
Sadece bench değil dead squat gibi temel hareketlerdeki en üst seviyeme bu (fasted) dönemlerde çıktım.
Daha öncesinde
beslenme , supp kullanımı , ant zamanlaması zartı zurtu genel geçer ne varsa uygulayan biri olarak böyle bi performansa ulaşamadım.
Şuan 14 15 saat açken gidiyorum salona.
Hayatımn en esnek beslenme programını uyguluyorum , bide malesef Abur cuburları pek kesemıoyurm
Dvit , Bemiks-c , Omega3 , arada ester-c dışında supplement kullanımım yok. Bide sadece ant oncesi vento var.
En kral pre-workoutları kullanan biri olarak ,
Fasted yapılan bi çalışmayla kıyas bile etmem.
Ama tabi inanması güç nox mox parayla , salona aç gitmek beleş neden daha etkili olsun
Ha gelişimi vs.. uzun vadede görücez ki bunca yılldır vg yapan bırı olark naturel vaziyette bu seviyeden sora daha üstüne mucize bi gelişim olacagını sanmam.
Ama enteresan kilolara cıkıyorum dahada artacak gibi, hersey olabılır...
eylülden sora daha bi sistemli başlıcam kafamda daha farklı seyler var
(okumam gereken cok yazı makale arastırma var)
Son düzenleme: 18 Mart 2013