"carnitine yalanı" diyorlar düşünceleriniz ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve zapatista tarafından 6 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zapatista
    Offline

    zapatista Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    bursa
    Carnitine Yalanı ?
    [​IMG]
    Spor alanında bugün hala en çok tutulan maddelerden biri karnitin. Karnitin vücuttaki yağ yakımını hızlandırmak ve dolayısıyla kilo kaybı sağlamak bir taraftan da mukavemet gerektiren sporlarda performansı arttırmak için tavsiye ediliyor. Lakin gerçek durum öyle mi, bakalım.

    Baştan şunu söylemek gerekir ki henüz bu konuda yeterli sayıda spora yönelik araştırma olmamasına rağmen bugüne kadar yapılanların gösterdiği ek olarak karnitin kullanımının sporda bir ise yaramadığı.

    Karnitin eskiden vitaminlerle alâkası olmamasına rağmen Vitamin T olarak adlandırılıyordu, vücutta bulunan bir madde. Bir taraftan günde 15mg kadar karaciğer, böbrekler ve beyinde üretiliyor, diğer taraftan da besin ile günde 10-70mg arasında, dengeli bir beslenmede ortalama 30mg (bilhassa et) alınıyor. Vücuttaki sabit karnitin miktarı 20-25g. Karnitin depolarının %98'i kaslarda, geri kalanı da karaciğer ve böbreklerde bulunuyorlar. İdrar aracılığı ile günde 20mg kadar karnitin atıyoruz.

    Karnitin kas hücrelerinde taşımacılık yapıyor. Karmaşık yağ asitlerini yakılacakları (ve dolayısıyla güç sağlayacakları) mitokondriyene taşıyor (beta-oksidasyon için).

    Karnitin pazarlanmasında, yani ek olarak karnitin kullananlara söylenmeyen şu: Karnitin kas hücresinde daima yeterli miktarda bulunuyor, yani „karnitinim azaldı“ gibi bir durum kesinlikle söz konusu değil vücutta. İdrar yoluyla atılan carnitin oranından çok daha fazlası besin yoluyla alınıyor zâten. Ayrıca vücut fazla carnitini de depoluyor.

    Bugüne kadar yapılmış bilimsel araştırmaların gösterdiği sağlıklı bir vücutta, ki buna profesyonel sporcular da dahil karnitin eksiği yok, her zaman yeterli miktarda karnitin var.

    Önemli ve gene söylenmeyen bir nokta ağızdan alınan karnitinin kas hücrelerine ulaşmaması, tam tersine kana karışıyor. Bu da asıl gerekli olduğu yer olan kas hücrelerinde fazla karnitin mânâsına gelmiyor. Kas

    hücresinde karnitin oranı 3-4mmol/litre, kanda 40-60µmol/litre, yani kanda çok daha az, dolayısıyla ağızdan karnitin alınınca sadece kandaki karnitin oranı yükseliyor, fakat bunun performans arttırımı falan konusunda hiçbir faydası yok. Kandaki karnitin idrar ile işlenmeden atılıyor. dolayısıyla aslında ağızdan karnitin almak parayı sokağa atmak ile eşdeğer. Nazarî olarak ağızdan alınan karnitinin kana değil de kaslara yerleştiğini düşünsek bile buradaki yağ yakımını arttırması gerekmiyor, çünkü karnitinin ne miktarda bulunduğu yağ yakımının ne derece hızlı olacağını belirleyen ölçü değil. Bu daha ziyâde yağ sindirimine yardımcı olan Lipaz enzimi ile alâkalı, onun da karnitin miktarı ile bir bağlantısı yok. Buna ek olarak karnitinin üstlendiği işlem zâten fizyolojik azamî hızda gerçekleşiyor, yani daha fazla karnitin, daha yüksek hız mânâsına gelmiyor

    Mukavemet sporlarında önemli olan kasın çalışması sırasında yağ dokusundan ve kısmen kas dokusundan ne kadar serbest yağ asidinin harekete geçirilebildiği ve yakımın gerçekleştireleceği ne kadar mitokondriyen bulunduğu. Bu da sadece antrenman ile bağlantılı bir durum. Ne kadar çok antrenman, o kadar çok mitokondriyen demek.

    Bir örnekle açıklama gerekirse: Karnitin taksi, serbest yağ asitleri müşteriler. Mitokondriyen ise otel, beta oksidasyon, yani yağ yakımı da otelin cirosu. ağızdan karnitin alımı taksi sayısını arttırmıyor, fakat dediğimiz gibi arttırdığını farz etsek bile müşteri (yağ asidi) sayısında artış olmadığı sürece taksi sayısının artmasının hiçbir faydası yok.

    Karnitinin antioksidan ve damar genişletici etkisi var, orası tartışılmaz. Kezâ çocuklar için karnitin araştırmaları var, değişik yaş gruplar, çeşitli hastalıklar üzerinde karnitin araştırmaları var.

    Yalnız ağızdan sporcuların yağ yakımı ya da güç arttırımı gibi nedenlerle karnitin almasının bir getirisi yok.
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  2. Ramirez
    Offline

    Ramirez Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    bu yazıyı bende okudum çok kafam karıştı hocalarımız bilgi verirse çok iyi olur...
     
  3. zapatista
    Offline

    zapatista Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    bursa
    evet bende bu konuda üstadlarının fikirlerini çok merak ediyorum.
     
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  5. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Carnitine ağızdan alınınca vücut bunu besin olarak algılıyorsa, diğer tüm ağız yoluyla alınan yardımcı maddeler bir işe yaramıyor mu ? (Protein, karbonhidrat, vitamin harici )
     
  6. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Bu yazıya hiç şaşırmadım, yağ yakımında en acemi olduğum dönemde bile carnitinin gerçekten yağ yakımına yardımcı olup olmadığı ile ilgili bilimsel bir kontrollü deneyin olmadığını biliyordum...

    Yağ yakımında karnitinden daha sağlam bir şey biliyorum o da doğru beslenme...

    Ben yağ yakarken hiç bir yağ yakıcı ürün kullanmadım ;)
     
  7. zapatista
    Offline

    zapatista Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    bursa
    makalenin tam olarak kaynağını bilmiyorum. Fakat nette araştırırken bulmuştum.
     
  8. Ramirez
    Offline

    Ramirez Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    ************

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:43 ----------


    konu başlığı sizin nasıl yağ yaktığınız veya nasıl beslendiğiniz değil, carnite in hakkında bilgi edinmek için açılmış bir başlık
     
  9. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Özür dilerim offtopik bir amacım yoktu...
     
  10. Ramirez
    Offline

    Ramirez Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0

    iyi günler dilerim...
     
  11. zapatista
    Offline

    zapatista Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    bursa
    Bu supplement piyasasında milyonlarca dolar dönüyor. İnsanlar bir umut bu ürünleri alıyorlar ve avuç dolusu paralar döküyorlar. Bunun gibi makalelerde doğal olarak hepimizin kafasını karıştırıp acaba kandırıldıkmı hissini yaşamamıza neden oluyor. Bu carnitine piyasıda hiç azımsanmıyacak yoğunlukda bu forumda bile bir sürü carnitine ilşe ilgili konu ve fikir alışverişi var. Acaba boşamı kürek çekiyoruz ??
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  12. crixcus
    Offline

    crixcus Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pointflexe katılıyorum. Ozaman bahsettiğiniz gibi etten aldığımız carnitninde yağ yakımı için hiç bir faydası yok.
     
  13. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    o zaman karniti ağızdan almayız bizde likit karniti şırıngayla damardan sokarız olmazmı? :D
     

Sayfayı Paylaş