Carmelo114 Resimli Günlük

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve carmelo114 tarafından 7 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Boy 180 kilo 64

    Genetik yapı:Mezomorf

    Önceki kilo 86


    Hedef:Kütle amaçlı beslenme

    SABAH: 7:30

    100gr yulaf+muz+sıcak su

    3 yumurta+75 gram tatlı lor

    omega3+CLA

    10:00Antreman öncesi : ANİMAL RAGE
    11.30Antreman sonrası:
    *400 ml üzüm suyu
    *1 ölçek nitro tech

    12:30ÖĞLEN:
    Sebzeli bulgur+Köfte
    IMG_0001 (2).jpg
     
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Lor ve badem

    IMG_0003.jpg

    15:30 Vücuda ihtiyacı olan yağ asitleri ve tamamlanmış protein verildi :)
     
  3. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Mert kolay gelsin, günlüğünü takip edicem ama sende biliyorsun ki kilon oldukça az low carb diyetini bırakıp karbonhidratı arttırmalısın.

    Bu arada bornovanın neresindeydin? Belki karşılaşmışızdır. :)
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  4. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Aynen öyle Taş devri diyeti bitmiştir benim için :) karboyu kademeli olarak arttırıcam.

    Bornova kızılay mahallesinde,Hayrettin Duran Lisesi var onun alt sokağı.
     
    Dexter_Morgan bunu beğendi.
  5. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Sevindim. Oraya en yakın gençtürk var sanırım oraya gidiyorsun :)
     
  6. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Aynen öyle :) Sanırım sende yakınlardasın hatta gençtürk'e gelicek kadar :)
     
  7. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Ve aksam yine bulgur pilavı köfteye talim ettik yanında 1 kasede tam yağlı yoğurt yedim.

    IMG_0004.jpg
     
    Dexter_Morgan bunu beğendi.
  8. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Bende takip ediyorum günlüğünü bu arada bende özkanlar bölge metronun ordanım :)
     
  9. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Mert sporada basladin artik tam guc devam gunlugunun takipcisiyim
     
  10. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Birgün tanışmak laflamak cok isterim :)
    saol abi kaldığım yerden devam ediyorum thums:


    Bu arada son öğünüm 21:30'da oldu

    75 gr tatlı lor ve sekersiz fıstık ezmesi

    Fıstık ezmesinin nedeni ise icinde ki yağın sindirimi yavaslatmasi düsüncesi ile tükettim
     
  11. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Herkese Günaydın öncelikle ciddi bir iştah problemi çekiyorum beslenmek tam bir eziyet oldu benim için :(

    Kahvaltıyı saat 7 de yaptım

    sıcak su yulaf ve muz yedim

    Miğdem almadığı için bugün kolaya kaçıp yumurta yerine protein tozu içtim 1 ölçek

    IMG_0010.jpg IMG_0014.jpg
     
    avengeren bunu beğendi.
  12. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    bu resımlı gunluk cok guzel bende takıpcınım :D
     
  13. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Cok sevindim :)

    Bu arada az önce antreman bitti

    Antreman şöyleydi;

    Bugun biraz ağrılarım vardi o yuzden 10 dk kosup ısındım

    Yarım mekik 3*25
    Ayak cekme 4*15
    Kablo mekik 5*20


    Enseye cekis 4*8
    Kürek 4*8
    İcten tutus 4*8
    Çanta 3*10


    Triceps pushdown 3 *12
    Alından press 10,8,6,6
    Kick back 8,8,6


    Antreman sonrası

    30 gr whey+500 ml uzum suyu

    Oglen yemegini hazırlıyorum fotosunu koyucam thums:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:27 ----------

    Bu arada elimde hassas tartı var merak ettğiniz ürünleri tartıp resimle paylasabilirim thums:
     
  14. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Bu arada hangi protein tozunu kullanıyosun ?
     
  15. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    muscletech nitro tech kullanıyorum
     
  16. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Öğle yemeğim

    150 gr tavuk göğüsü

    50 gr tatlı lor peyniri

    1 kase bulgur pilavı (yine :D )

    4 adet siyah zeytin

    Ek olarak birde 2 dilim çavdar ekmeği yedim

    Yağsız yoğurttan ayran içtim

    Resim 018.jpg
     
  17. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Konudan pek bişey anlamadımda neyse :D
     
  18. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Anlasılmayan ne ? resimli bir beslenme günlüğü :)
     
  19. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Pazar gününü kısaca özet geçiyim

    Sabah;
    2tam 3 beyaz yumurta

    2 dilim beyaz peynir

    5-6 adet zeytin

    ARA:
    IMG_0016.jpg
    Yulaf,yoğurt,antep fıstığı,tarçın

    Öğlen:

    Yoğurt çorbası

    barbunya

    Köy ekmeği ve 150 gram tavuk
    IMG_0021.jpg


    ARA:
    65 gr tavuk,50gr lor
    IMG_0019.jpg

    AKŞAM

    1 kase pilav 250 gr biftek
    bolca salata
     
  20. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Bugün yemek yemedinmi carmelo :)
     
    carmelo114 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş