Cardiyo Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Beeerkk12 tarafından 17 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Beeerkk12
    Offline

    Beeerkk12 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 15 yaşındayım fitness salonunda kardiyo yapıyorum sizden kardiyo programı istiyicektim konular var ama olculerım aynı degil Kılom 75 di basladıgımda 74 oldum Boy 1.75
    Yaptıklarım
    25 Dakika Yürüyüş,Koşu
    20 Dakika Bisiklet
    4x30 Mekik(Mekik makinası ayaklarımı sıkıştırıp çekiyorum)
    Boyle bir alet var one dogru eğilip yukarı kalkıyorum,Yana sarkıp belimi inceltiyorum Onda Sag 4x20 Sol 4x20 One dogru 4x20 Fakat size danışmak istedim bu Dakikaları arttırmalımıyım Bugun 50 dakika kostum 400 calori yaktım

    Sizce bu dakikaları arttırmam gerekirmi yorumlarınız
    ı bekliyorum.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Bence dakikalar iyi, beslenmene özen göster.
     

Sayfayı Paylaş