cardiosuz yağ yakmak mümkün mü

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dhizli tarafından 30 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. dhizli
    Offline

    dhizli Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    selam arkadaşlar

    şu an %12 yağ oranım var,

    %8-9lara düşürmek istiyorum ancak cardio yapamıyorum astm olduğundan dolayı, 3-5 dakika spinning yapayım koşayım nefesim daralıyor, göğsüm sıkışıyor.

    e yürüsem heralde bi 2-3 saat yürümem gerekir yağ yakımının başlaması için.

    sizce ne yapmalıyım
     
  2. alideniz00
    Offline

    alideniz00 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    Okuyorum
    Yer:
    Adana
    antrenman öncesi 10 15 dk bisiklet yap ondan sonra agırlıga başla yag oranın fazla degil zaten yag yakarsın agırlıgıda arttır
     
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Giren kalori çıkan kaloriden az olsun, karbonhidrat alımı olabildiğince azaltılıp, protein ve kaliteli yağ alımı arttırılsın, haftada 3-4 gün de 40-60 dakikalık tempolu yürüyüş yapılsın yeterli olur.
     
  4. Burak53
    Offline

    Burak53 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Tecrübelerime dayanarak söyleyebilirim ki, serbest ağırlıklarla çalışmak çok güzel yağ yakıyor. Ama ağırlıklar çok fazla zorlayacak şekilde olmayacak. Çalışmadan yaklaşık 10 dk öncede elma sirkesi içtin mi çok sağlam yağ yakarsın.
     
  5. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Düzgün yapılan sert bir ağırlık antrenmanından sonra vücud 48 saat boyunca yağ yakar .
     
  6. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    elma sirkesi ne kadar içilmeli ?
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kardiyosuz yağ yakımı mümkün, günlük kalori miktarını düşürmen yeterli. Sadece yeterli protein ve yağ almaya dikkat et.

    10-12 gibi tekrarlarda da nefes darlığı oluyor mu?
     
  8. Burak53
    Offline

    Burak53 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Elma Sirkesi çok serttir. O yüzden suyla karıştırmanda yarar var. Ben 1.5 litre suyun içine 4 parmak kalınlığı kadar elma sirkesi koydum. Antrenmandan önce içiyordum, onun haricinde gece yatmadan önce, okula yürüyerek gideceğim zamanlarda, bazende gün içinde yudum yudum alıyordum. Ancak antrenmandan önce yaklaşık 1,5 su bardağı kadar içiyordum.
     
  9. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    elma sirkesi falan boşuna midenizi bozmayın.. sağlam ağırlıklara girin ve süper set uygulayın . antreman öncesi bi fincan kahve de yeterlidr
     
  10. Burak53
    Offline

    Burak53 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Elma sirkesi mideyi bozmaz. Ben kullandım zamanında, yararını gördüm. Arkadaşa naçizane tavsiyemdir.
     
  11. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Elma sirkesinin insülin salınımını azalttığı düşünülüyor. Bu da teorik olarak tokluk süresini uzatmalı. Zararı dişleri aşındırması, dişini seven içmesin elma sirkesi falan.

    Aynı etkiyi lifli, sağlıklı yiyeceklerle almak varken sirke mirke kullanmayın.
     
  12. Burak53
    Offline

    Burak53 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Dediklerinize katılıyorum.

    Ancak elma sirkesinin yağ yakmada ki katkısı azımsanacak gibi değil.
     

Sayfayı Paylaş