cardiosuz vg

Arkadaslar. Benim arkadasım spor salonuna gidiyor.Fakat spor salonunda hoca diye biri yok Göbekli bir herif var o bakıyor. Salon girişine de asmışlar birkac hareket arkadas onları uyguluyor. Bende size danısmaya karar verdim.

Arkadasım 177 cm 110 kilo civarı ve cardio yapmak istemiyor

Bu yüzden nasıl bir program uygulamalı hareketleri 4x12 halinde yapsa verim alır mı?

Önerileriniz nelerdir. Teşekkürler.

 

112 kilo olduğunu düşünürsek arkadaşın kilo vermek istiyor. Cardiosuz da kilo veremez bu kadar basit. Tabi ki ağırlk antremanında da yağ yakılır ama 112 kilo gibi bir cüssenin önceliği cardio olmalı

 

cardiyosuz o adam vücut geliştirirse yıllarını alır ve izbandut gibi bir herif olur çıkar ama malesef boyu uygun değil o nedenle ilk kardiyo yapıp zayıflayacak yada bu işe hiç girişmeyecek

 

"bizim bi arkadaş" ekolü.

 

İlk aylarda ağırlık antrenmanıyla yağ yakma yoluna gidebilir ama bir yerden sonra mutlaka kardiyo da yapması gerek.Boyuna göre kilosu çok fazla.

 

ndn gittin arkadaş o zaman o salona ?