Cardiosuz sadece ağırlık antremanıyla göbek ve göğüs bölgesindeki yağlar gider mi?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve ishak harbi tarafından 24 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ishak harbi
    Offline

    ishak harbi Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    2 senelik spor hayatıma 3 yıl ara verdikten sonra 2 aydır başlamış bulunmaktayım vücudum çok hızlı büyüyor. başlamadan önceki vücut ölçülerim kilo:90 kol:32 göğüs:106 omuz:108 bel:95 2 ay sonra bu ölçüler kilo:84 kol:37 göğüs:106 omuz:112 bel:93 oldu.(boyum:180) yalnız hiç cardio yapmıyorum çnkü çok hızlı kilo veriyorum ve zayıf olup eski günlerime dönmek istemiyorum fakat bunun yanında göğüsle göbek bölgemdeki yağları da yakmak istiyorum bu mümkün mü? :)
     
  2. zakum001
    Offline

    zakum001 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme ile olur neden olmasin şekeri kesin tuzu azaltin
     
  3. ishak harbi
    Offline

    ishak harbi Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    3 aya yakındır şekere dair hiçbir şey tüketmiyorum dışarda arkadaşlarla oturup mecbur kalmadıkça. Salondaki hocam caridosuz mümkün değil diyor ama cardio yaparsam biliyorum ki hele yaz mevsimde çok hızlı kilo vereceğim. cardio hiç yapmasam da gider mi :)
     
  4. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    tabii ki mümkün. hatta olması gereken zaten bu. yani bu konuda bi' çok üstadın anlatımı videosu falan var. cenk hoca bile basbas bağırdı yau. vücudunda doğru düzgün kas kütlesi yok kardiyo yapıyosun definisyon istiyosun falan diye. ağırlık antremanına devam et. bacak antrenmanını asla es geçme. özellikle squat. başlıbaşına kardiyo saylır. nabzı yeterince havada tutar korkma. kas kütlen arttıkça da yaktığın yağ oranı da artacak. katlamalı şekilde ilerleyeceksin. ilk ay belki hiç yağ yakmayacaksın ama 2. ve 3. aylar vücudun hiç beklemediğin kadar forma girecek.

    ayrıca yine de işimi hızlandırayım diyorsan, ağırlık antremanından sonra, glikojen depoların boşalmışken, 20 dakikalık hiiit tarzı koşu bandı yahut 20 dakikalık (bikaç dakika mola vererek) ip atlamak işini görecektir.
     
  5. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    göbekteki yağın gitmesi zaten doğru beslenme ile ilgilidir eğer kötü beslenme ile istediğiniz kadar cardio yapın yine göbekli olacaksınız bu nedenle boş gıdaları hayatınızdan çıkartarak sadece ağırlık çalışmasıylada göbekteki yağdan kurtulabilirsiniz
     
  6. ishak harbi
    Offline

    ishak harbi Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    çok teşekkür ederim :)
     
  7. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    çok daha yavaş olur ama olur. ama bizzat tecrübemi analatayım zamanında kas kütlem vücudumda baya bir belliydi 85 kiloydum ve 85 belim vardı göbek vardı ama vücut diri duruyordu. sporu bıraktım ve 2 yıl sorna geri başladım e her yerim sarktı doğal olarak kötü beslenmeyle başladım 2 haftada kas hafızası nedeniyle eski görünümüm olmasada toplandım sonra vücut toplanınca göbek daha fazla rahatsız etmeye başladı şimdi ağırlığı bırakıp 20 günlük kardiyo sistemine döndüm haftada 5 gün sadece kardiyoya ağırlıkla 2 ayda vereceğim kiloyu kardiyo ile 2 haftada verirsin yani vücudun rahatsız ediyorsa hemen dön kardiyoya bence.biraz kas kaybın olacak illa ki kilo veriyorsun ama yağlanma minimumdayken inşaya başlarsan daha tatmin edici şekilde kütle kazanırsın kompleks karbodan kısmadan gönül rahatlığıyla kilo aldırıcı kullanarak maximum kas kütlesine sahip olursun
     
  8. Taarruz
    Offline

    Taarruz Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Mart ayında 87 kiloydum, bugün mayıs 27 oldu karđio yapmadım kilom 81 oldu. Ekmek ve şeker yok kullanmıyorum.

    Ama bir gerçek var ki bünyeye göre değişiyor.

    Hızlı kilo veriyorum dediğine göre bünyen benimki gibi.

    O halde ekmeği tamamen çıkar hayatından bu benim vücut tipimde olan kişilerde işe yarıyor. Makarna pilav normal yemek her şeyi tüketiyorum ekmek ve şeker dışında. Buna rağmen kilo veriyorum. Karın kaslarım çıktı yüzde 1 fazlam var, deniz sezonunda 10'un altına düşmüş olurum diye umut ediyorum.
     
  9. Devadam4
    Offline

    Devadam4 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim fikrim agirlik antremanlarina ek olarak en azindan bir gun interval kardiyonun eklenmesi cok yararli olacaktir.
     
    Helldorad0 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş