Cardiodan Anlayanlar Ltfn Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oas1s tarafından 31 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. oas1s
    Offline

    oas1s Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Yas:17
    Boy:175
    Kilo:90
    Arkadaslar Spor Olarak 3 Gun Yuzme Yapıyorum (orta düzey) Diger Gunler Set Halinde İp Atlıyorum 500-600 Tane
    50 Serden 4 Set AB Rocket ile Mekik Cekiorm Sonra Evde Dumbbel Calısıyorm Kilo Vermeme Yardımcı Olurmu.Evde Nasıl 1 Cardio Uygulayabilirim:confused:
     
    oas1s, 31 Ağustos 2011
    #1
  2. hsnkose
    Offline

    hsnkose Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    eğer yediklerine de dikkat edersen kilo vermemen için bir neden yok.
    yalnız, haftada 3 kez yüzme yerine, açık havada değişen tempolarda koşu yapmak seni hedefine daha da yakınlaştıracaktır diye düşünüyorum.

    başarılar dilerim
     
    hsnkose, 1 Eylül 2011
    #2
    By_CoO, oas1s ve murat2 bunu beğendi.
  3. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yediklerine dikkat etmelisin , boş olduğun günler sabahları 30 40 dakika tempolu koşabilirsin.Hem kondüsyonun yükselir nefesin açılır hemde yağ yakarsın
     
    murat2, 1 Eylül 2011
    #3
    oas1s bunu beğendi.
  4. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 5 gün 30 dakika ip atla
    haftada 4 gün 30 dakika koş
    haftada 5 gün 45 dakika bisiklet sür
    haftada 5 gün 45 dakika yüz

    kendi kondüsyon düzeyine göre bulardan 1-2 sini kendine uyarla....kolay gelsin
     
    loveofbody, 1 Eylül 2011
    #4
    oas1s bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş