Cardio

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Achilles1980 tarafından 1 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    slm arkadaşlar vg sporuna yeni başladım.Merak ettiğim bazı şeyler var.Yanıtlarsanız çok sevinirim.
    Hedefm yağ yakmak.1.90 ve 90 kiloyum. Yağ oranım %24 . yaşım 27.

    antremana başlarken 15 dakika hızlı yürüyüş yapıyorum(koşmak yasak)ve antraman sonunda da yine 15 dakika hızlı tempolu yürüyüş yapıyorum. Günde 6 öğün besleniyorum ve hareketleri nizami yapıyorum.
    1 hafta oldu ve 1 kilo verdim yani ideal sanırım ama sorum şu acaba yağ yakabiliyor muyum?? Bu derecede düşük bir cardio programı yağ yakmama yardım ediyor mu?
    siteden baktıgım kadarıyla 45 dakika tempolu koşu öneriliyor. Hem body antremanı hemdebody yapmak istiyorum aynı gün.Programım p.tesi-salı-boş-perşembe-cuma.Bu programıda bozmak istemiyorum.
    Yardımcı olursanız çok sevinirim.Ekime kadar 90 kilodan 83 filan olmak istiyorum
    Saygılar.......
     
  2. noble_man
    Offline

    noble_man Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2006
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 1 kg normal gayet.ama sen kalkıp da yağ yakabiliyor muyum dersen bunu nasıl bilebiliriz ki?bu soru büyük oranla senin beslenmenden kaynaklanıyor.sen dersenki ben günde 180-200 gr protein alıyorum.yağ kullanmıyorum,karbonhidratı da çok sınırlı tutuyorum,o zaman benim cevabım ewet arkadaşım büyük ihtimalle yağ yakıyosun derim.ayrıca cardio programın gerçekten hafif.ama buna oranla 3 ayda 7 kg vermek istiyosun ztn.eğer beslenmene dikkat edersen 3ay içinde 7 kg verirsin.baktın olmuyor bişeyler ters gidiyor o zaman beslenme programını kontrol etmeni veya cardio programını body antremanlarından ayrı günlere almanı tavsiye ederim.
     
  3. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    noble man teşekkürler cevabın için
    beslenmem şöle
    sabahları- kepek ekmegi 1 adet light peynir kutu kadar 3-5 zeytin domat-salata
    öglenleri -antreman günleri yagsız tussuz makarna ve ya bulgur ve 1 büyük parça beyaz et yanında salata ve ya cacık
    akşamları- sebze ve beyaz et yine
    ögün araları meyve yiyiyorum(6 ögün olmasına çalışıyorum ve unlu gıda,şeker,tuz kullanmıyorum hiç)
    Son derece gaza gelmiş durumdayım
     

Sayfayı Paylaş