cardio

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve maeglins tarafından 11 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. maeglins
    Offline

    maeglins Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaslar programım haftanın 7 gunu bodye gidiyrm 1 gun gogus sonra sırt kanat sonra omuz ve son gun bacak idmanı atıyrm kronık agrılarm yuzunden cardio eklemek zorundayım programıma doktor tavsiyesi uzerine
    ama hangı gune eklesem ve ne kadar sureyle olmalı bılmıyrm fitnnes hocam biseyler dedi ama pek guvenmedm definasyon etkısı yapsın ıstemyrm cardıo

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:00 ----------
     
  2. haven
    Offline

    haven Yeni Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hekim
    Yer:
    Ankara
    şu ara amerikada 12 dakika kuralı yaygın.. 12 dakika ısınma ardından ağırlık çalışması ve 12 dakika son kardiyo yapılıyor. bir araştırın bence...
     
    kiss ve sabrewolf bunu beğendi.
  3. maeglins
    Offline

    maeglins Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    konuya daha hakım arkadaslarda cewap wereblrmı acaba
     
  4. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    hergün salona gitmeni tavsiye etmem, çünkü kaslar bilinenin aksine çalışırken değil dinlenirken gelişir, mutlaka off gün olsun, hafif kardiyo bisiklet olabilir
     
  5. maeglins
    Offline

    maeglins Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    dr stetlman tesekrrler yanıtın ıcın off gun olsun dıyosnda soncta her kas gurubu 2 kere calısıyo haftada zaten bacakta calısıyrm off gun olsn dıyosnda hanıgınsnden kesıcem ve hafıf cardıo derken kac dakıka konuyu acarmısın bıraz

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:07 ----------

    soyle yapmayı dsuundum sımdı 3 gun ıdman 1 gun ara toplamda haftada bır off gun olcak ama ne zmn ve ne kadar cardıo yapmam lzm hala bilmiyrm
     
  6. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    haftada 3 gün 15-20 dakika tempolu yürüyüş olabilir koşu bandında vb. programını ayarlamak sana kalmış
     
  7. sabrewolf
    Offline

    sabrewolf Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğretim Üyesi
    Yer:
    Ankara
    muscle&fitness amerika nın ağustos ayındaki yeni kardiyo yazısında geçiyor bu...
     

Sayfayı Paylaş