Cardio Yoğunluğu

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve omerx tarafından 9 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. omerx
    Offline

    omerx Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar cardio yaparken sertlik ne düzeyde omalı yağ yakımı ve kilo vermek için.

    ben normalde 50 dk koşu(aralarda yürüme tabi sürekli değil) 400 kalori civarı, 10 dk orta ağırlıkta bisiklet ve 10 dakikada hafifi eliptik yapıyorum. sonra 1 saatte ağırlık çalışıyorum. haftada en az 4 gün bu şekilde uyguluyorum.

    şimdi salon hocamda şöyle söylüyor; bu şekilde koşu vs yaparsan şekerden yakarsın ve kilo veremezsin, hafif tempoda koşmalısın diyor. Bir başkasıda en az 40-50 dakika 9-12 hızında koşmalısın yağ yakıp zayıflamak için ve az ağırlık ile çok tekrar yapmalısın diyor.

    Bu işin aslı nedir yani ben zayıflamak için en etkili hangi programı uygulamalıyım.
    Yaklaşık 1 aydır bu şekilde spor yapıyorum 1 kilo veremedim ama diyet eksikliğinden büyük ihtimal.

    bu arada;
    boy: 1.75
    kilo:90
    göbek:108
    bel:103


    cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
     
  2. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Yazdığınız program güzel.Diyetinizi de ayarladığınız zaman istediğiniz kiloya kısa sürede ulaşacağınızdan eminim.
     
  3. tolga_01
    Offline

    tolga_01 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum Arkadaşın Dediğine Bakma Cok Büyük Yanlış Yapmışsın Önce Antremanını Yapacaksın Karbonhidratlar Gidecek Vucuttan Kardio'ya Geçtiğinde Vucud Direk Yağlardan Almaya Başlıyacak Ve Değişikliği Göreceksin 1 Hafta Sonra Yağ Yakmak İçinde Vucud Belli Bi Nabız Aralığında Olması Gerekir Tabiki ısı Artsınki Yağ yakabilesin

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:54 ----------

    Bişey Daha Söyliyeyim Eğer Antremandan Önce CArdio Yaparsan Antremanda Gucun Düşer Sakatlıklara NEden Olur
     
  4. rockallen
    Offline

    rockallen Üye

    Katılım:
    7 Mart 2008
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html
     
  5. tolga_01
    Offline

    tolga_01 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Biliyorumda Ağırlık Antremanı Yapmıyor O Define Hafif Kilo Cok TEkrar Antremandan Sonra Cardio Yapılırki Yağlar Daha Kolay Yakılabilsin
     

Sayfayı Paylaş