Cardio Yapmadan Yağ Yakmak

Selam arkadaşlar

Size sorum olcak cardio artık bana çok zor gelmeye aslında çok çok sıkıcı gelmeye basladıı. ağırlık kaldırarak falan yakılır biliyorum yapıyorumda elbette.

ama asıl sorun artık gına geldi cardio yapmaktan.
sadece diyet yaparak yağ yakarmıyız ?
yada bu cardio işine zevkli hale nasıl getiririz.
tavsiyelerinizi bekliyorum

 

Kardiyo yağ yakımı için illa gerekli değil tabi
Ağırlık antremanlarını değiştirerek aynı etkiyi yaratabilirsin, dinlenme sürelerini kısaltırsın, maks ağırlık maks tekrar çalışırsın, süperset sistemini uygularsın, haftada iki kere ağır bacak antremanı yaparsın, kardiyodan aşağı kalır bi yanı olmaz..
Daha hızlı sonuç için, antreman öncesi karbonhidrat alımın çok az olsun, antremandan sonra da ihtiyacın kadar olsun 50-60gr civarı hızlı sindirilen bir karbonhidrat işini görür. günlük karbonhidrat alımın 150-200g ı geçmesin.

Bol şans.

 

kardiyosuz zor gibi geliyor bana
Kurumsal Seo Hizmetleri

 

ZATEN FAZLA DİNLENMIYOM 45 SANİYE FALAN ZATEN O SÜREDEDE 30 TANE MEKİK ÇEKİYOM GELİYOM
MAKS AĞIRLIK DERKEN HANGİ HAREKETLERİ KASTEDİYOSUN HOCAM HEPSİNİMİ YOKSA BELİRLİ OLANLARMI ? VE KAÇAR TANE VE YAPCAM ÇOK TEKRAR MI YOKSA FARKLIMI ?

bide bacak programıım nasıl bakarmısın bide


Squats 4×12
Squat (to bench) 4×12
Bulgarian Squat 4×12
Quad Extensions 4×16
Stiff Leg Deadlift 4×12
Leg Curls 4×16
Glute Kickbacks 4×20
Calf Machine Raises 4×20
Seated Calf Raises 4×20
Leg Press Calf Raises 4×20
Weighted Sit up 4x failure
Air bike 4x failure
Side Bends 4x failure
Barbell Twists 4x failure

 

nasıl zevkli hale getirebilirim demişsin. benim gittiğim salonda wireless var cep telefonundan dizi izliyorum.eskiden kardio cehennem gibi geliyordu ancak artık hiç zorlanmadan yapıyorum.

 

diyet yaparak yag alımını engelleyebilirsin kanımca diyetle yag yakılmaz kardiyo şart zevkli hale gelmesini istersende bi badi bul kendine hem keyifli olur hem nasıl geçtigini anlamazsın bilirim kardiyo çok can yakar ve aşırı bunaltıcıdır ama eldende birşey gelmiyor azmetmek lazım

 

kardio yerine salon da mevcutsa derslere katıl yada boks falan yap

 

Al bendende o kadar çabuk yağlanan bir vucudum var.1 gün ağırlık 1 gün kardiyo şeklinde gidiyorum kardiyo çok sıkıcı gerçekten ama onu yapmadan ağırlıkla yağ yakmak çok çok zor...
Diyetle karbo azalttım hatta bi ara sıfıra yakın yaptım olmuyor yine yanmıyor yağlar.illede kardiyo...