Cardio Yapmadan Yağ Yakmak

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Kareteciadam tarafından 3 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Kareteciadam
    Offline

    Kareteciadam Yeni Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar

    Size sorum olcak cardio artık bana çok zor gelmeye aslında çok çok sıkıcı gelmeye basladıı. ağırlık kaldırarak falan yakılır biliyorum yapıyorumda elbette.

    ama asıl sorun artık gına geldi cardio yapmaktan.
    sadece diyet yaparak yağ yakarmıyız ?
    yada bu cardio işine zevkli hale nasıl getiririz.
    tavsiyelerinizi bekliyorum :)
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyo yağ yakımı için illa gerekli değil tabi
    Ağırlık antremanlarını değiştirerek aynı etkiyi yaratabilirsin, dinlenme sürelerini kısaltırsın, maks ağırlık maks tekrar çalışırsın, süperset sistemini uygularsın, haftada iki kere ağır bacak antremanı yaparsın, kardiyodan aşağı kalır bi yanı olmaz..
    Daha hızlı sonuç için, antreman öncesi karbonhidrat alımın çok az olsun, antremandan sonra da ihtiyacın kadar olsun 50-60gr civarı hızlı sindirilen bir karbonhidrat işini görür. günlük karbonhidrat alımın 150-200g ı geçmesin.

    Bol şans.
     
  3. halilklark
    Offline

    halilklark Yeni Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. Kareteciadam
    Offline

    Kareteciadam Yeni Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ZATEN FAZLA DİNLENMIYOM :D 45 SANİYE FALAN ZATEN O SÜREDEDE 30 TANE MEKİK ÇEKİYOM GELİYOM :D
    MAKS AĞIRLIK DERKEN HANGİ HAREKETLERİ KASTEDİYOSUN HOCAM HEPSİNİMİ YOKSA BELİRLİ OLANLARMI ? VE KAÇAR TANE VE YAPCAM ÇOK TEKRAR MI YOKSA FARKLIMI ?

    bide bacak programıım nasıl bakarmısın bide


    Squats 4×12
    Squat (to bench) 4×12
    Bulgarian Squat 4×12
    Quad Extensions 4×16
    Stiff Leg Deadlift 4×12
    Leg Curls 4×16
    Glute Kickbacks 4×20
    Calf Machine Raises 4×20
    Seated Calf Raises 4×20
    Leg Press Calf Raises 4×20
    Weighted Sit up 4x failure
    Air bike 4x failure
    Side Bends 4x failure
    Barbell Twists 4x failure
     
  5. alem89
    Offline

    alem89 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    nasıl zevkli hale getirebilirim demişsin. benim gittiğim salonda wireless var cep telefonundan dizi izliyorum.eskiden kardio cehennem gibi geliyordu ancak artık hiç zorlanmadan yapıyorum.
     
  6. pasha1050
    Offline

    pasha1050 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    İstanbul
    diyet yaparak yag alımını engelleyebilirsin kanımca diyetle yag yakılmaz kardiyo şart zevkli hale gelmesini istersende bi badi bul kendine hem keyifli olur hem nasıl geçtigini anlamazsın bilirim kardiyo çok can yakar ve aşırı bunaltıcıdır ama eldende birşey gelmiyor azmetmek lazım
     
  7. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    kardio yerine salon da mevcutsa derslere katıl yada boks falan yap
     
  8. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Al bendende o kadar çabuk yağlanan bir vucudum var.1 gün ağırlık 1 gün kardiyo şeklinde gidiyorum kardiyo çok sıkıcı gerçekten ama onu yapmadan ağırlıkla yağ yakmak çok çok zor...
    Diyetle karbo azalttım hatta bi ara sıfıra yakın yaptım olmuyor yine yanmıyor yağlar.illede kardiyo...
     

Sayfayı Paylaş