Cardio Yaperken Kas Kaybını Engellemek Nasıl Olur?

Şimdiden cevap vericek olan herkese teşekkür ederek konuya girmek istiyorum ..Boyum 1.76 yaşım 20 Kilo:85
Yaklaşık 1.5 ay yağ yakıcı ile cardio yaparak 8 kilo verdim.Ancak bu aynı zamanda kas kaybımıda tetikledi.Yani sadece yağdan vermiş olmadım.Rica etsem kas kaybı yapmadan sadece yağlarda. Kurtulmanın yöntemini biri bana söyleyebilir mi?Açıkçası ağırlık çalışmak istiyorum takdir edersiniz ki cardio biraz sıkıcı ..Bunun için kullanabileceğim gıda takviyesi veya ağırlık antremanı ile beraber kullanabileceğim bir Yöntem var mı?

 

Kalori alımını dengele , kardio antrenmanlarına agırlık programı da ekle , kardio antrenmanini fazla uzun tutma , protein alımını dengede tut .