Cardio ve Vg antremanı birlikte Nasıl yapılır?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dedex55 tarafından 11 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar,
    benim merak ettiğim konu şu;
    yaşım 20. kilom 73 ve boyum;175 Vücudumda biraz yağ var
    Cardio ve Vg'yi aynı anda yapmam lazım ayrı günde yapacak vaktim yok.
    Bu forumda araştırdım ve diğer sitelerden araştırdım bu konu hakkındaki yorumları, net bir cevap hala söz konusu değil.FleXor antreman sonrası yapmayın demiş kas yakarsınız.Ancak kimileride diyor kas 20-25 dk cardio ile gerçekleşmez.En iyisi antreman sonrası cardio'dur diyorlar.
    -Cardio'yu Vg öncesimi yapsam daha verimli olur?
    -Yada Cardio'yu Vg sonrası mı yapsam daha iyi olur
    ?
    Yağ yakımı hangisinde daha üst seviyede olur? asıl soru budur..

    ilk 2 aydan sonra protein tozu ve bcaa'yı aynı anda kullanacağım.

    Fikirleriniz neler?
    Not:Bazı üyelere özel'den bu konu hakkında sorular sordum.Niye konu açtın diye sormasınlar diğer üyelerin fikirleri'de önemli.
     
  2. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Yağ yakımını üst seviyede yakalamak mesele değil. Mesele kas kütlesini kaybetmemek yada overtraining olmamak.

    2 sini aynı anda yapmanı onermıyorum kımsede önermez sen profesyonel sporcu degilsin.

    Yapıcagın tek şey var

    Gidiceksın salona yapıcaksın kardionu ondan sonra gırıceksın agırlıklara kaldırabıldıgın kadar kaldırıcaksın.

    Bir süre sonra zaten şekillendıgını goruceksın.

    Bu agırlık zamanında salondakılere bakıp agırlıkların yuzunden kendını kotu hissetmiyceksin. Herşeyin bir zamanı var ve sen dogru zamanı beklıyceksın.

    Yavaş yavaş.
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Kesinlikle ve kesinlikle kardiyo ağırlık antremanından sonra olmalı. Isınma amaçlı kardiyo 5-10 dk antremandan önce yapabilirsin ama asıl yapacağın kardiyo spordan sonra olmalı
     
  4. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    yine aynı durumdayım :) 2 cevap yazılmış biri önce dedi biri sonra :)
     
  5. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cardio en verimli şekili sabah erken saatte boş mide ile koşmadır.
    Sabah koş sonra kahvaltını yap daha sonra dinlen ve antremanına git.
    Antremanda sonra cardio yapılması overtraninge davetiye cıkarmak gibi bişey
     
  6. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Bence farklı gunler yap. 2 gun vg 1 gun kardiyo gibi..
     
  7. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    bcaa'nin yardimi olmaz mi?
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Neden biliyor musun?Çok büyük farkı olmaz da ondan görüş birliği yok bu konuda.1yıl boyunca antrenmandan sonra cardio yapan adamla önce yapan adam arasında 1 yıl sonunda dişe dokunur hiçbir fark olmaz.Bana sorarsan paşa gönlün ne zaman yapmak istiyorsa o zaman yap.Ayrıntılarda boğulmaya gerek yok.
     
  9. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Bence önce ya da sonra yapmak arasında bir fark yok fakat ağırlık antremanından önce yaparsan gücün biter ağırlık kaldırma performansın ve kapasiten düşer. Bence antremandan sonra 20 dk HIIT kardiyo yapabilirsin.
     
  10. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    diyorsun :)
     
  11. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Bende bu konuya ek soru sorayım;
    Herhangi bir kas grubunu çalıştırdığım gün, örneğin göğüs ve kol çalıştığım gün, antremandan sonra kardio amaçlı 20 dk yüzmemin bir sakıncası olurmu?
    Hem vücudu çok yoruyor hemdeçok yağ yaktırıyor dediler.
    Ancak antremandan önce yüzersem antreman yapacak gücüm kalmıyor.
    hangisi doğru olur?
     
    H4k4nn bunu beğendi.
  12. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Abi forumda 123123 tane aynı soru var. Nasıl adamlarsınız siz ???

    Galiba alayınız yazlıkcı.
     
  13. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Bende aynı durumdayım ilk cardio yapıp daha sonra vg yapıyorum başarılı oluyor ama tersini denemedim bizim salonda herkes benim gibi çalışıyor ama senin tercihin
     

Sayfayı Paylaş